Входящие в меню фрукты, молочные продукты идеально подходят для сброса 1-2 лишних килограмм весной или летом перед отпуском.

Первый день

Завтрак: все дни одинаковый - стакан молока, 1 банан, 2 миндальных ореха, чай;
Второй завтрак: все дни одинаковый - 1 банан, грейпфрутовый сок;
Обед: обезжиренный йогурт, 4 ст. ложки мюсли, 1 банан;
Полдник: все дни одинаковый - 1 фруктовый йогурт;
Ужин: овощной суп, 100 г обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба.

Второй день

Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 крекера, 1 банан;
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйца, 1 кусок цельнозернового хлеба, фрукты (1 банан и 2 ломтика ананаса).

Третий день

Обед: овощной салат с тунцом, 2 крекера, 1 банан;
Ужин: ов ... Читать дальше »

Русская диета, диета для быстрого похудения а так же для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пищи ограничено. А вот питье - обязательно, не менее 1,5-2 л в день.

Диетологи включают в рацион диеты супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов, что позволяет быстро похудеть.

Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза.

Следует полностью исключить из своего рациона конфеты, мороженое, шоколад, сладкие блюда, за ... Читать дальше »

Диета – занятие не очень веселое, и поэтому современные диетологи стремятся как-то «подсластить пилюлю» для худеющих, придумывая самые разные любопытные вариации диет, в которых интересно как их название, так и сочетание продуктов, которое позволено употреблять. Речь чаще всего идет о краткосрочных диетах, приносящих похудание на несколько килограмм.

К таким относится и диета желтого цвета, или «солнечная диета», которая не должна длится более восьми дней, и при четком ее соблюдении обязательно унесет с собой от двух до четырех лишних килограмм. Основной принцип данной диеты состоит в том, что употреблять можно только натуральные продукты, от природы имеющие желтый, солнечный цвет.

Речь идет о: твердом сыре, цитрусовых, дынях, абрикосах, тыквах, бананах, пшеничном хлебе, и так далее. Согласно диете желтого цвета, в сутки можно съесть до пятисот грамм «солнечных» продуктов, однако, соблюдая еще од ... Читать дальше »

Творожная диета относится к числу монодиет, и «быстрых» диет, то есть, таких на которых не нужно, да и нельзя «сидеть» долгое время. Оптимальное количество дней, которые можно провести на творожной диете, три, или, самое большее, пять. С ее помощью можно потерять от килограмма до трех кило веса. Можно также провести творожный разгрузочный день.

Во время быстрой творожной диеты разрешается пить воду и молоко, причем, молоко выбирается либо обычное, и тогда его потребление не должно превышать ста миллилитров в день, либо обезжиренное, и в этом случае можно выпить 250 миллилитров в сутки. Вода пьется без ограничений, а, учитывая, насколько жаркое лето обрушилось на Израиль, рекомендуется выпивать не менее четырех литров воды в день.

Помимо молока и воды, в творожную диету входит собственно творог. Речь идет об обычном твороге без добавок, однако опять же, можно выбрать между обычным и обезжиренным ... Читать дальше »

Диета солнечная, витаминная. Диета фруктово-ягодная. Летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще. Конечно, еще с детства мы помним, что фрукты, выращенные под солнцем - это лучший источник витаминов, минералов и микроэлементов. Фрукты всем полезны и иначе просто быть не может. Фрукты очищают организм, успокаивают нервную систему, способствуют обмену веществ. На все это грамотно ориентируясь, мы и подберем отличное питание.

Вишневый сад - источник витаминов?

Витаминов в черешне не так много: С, РР, В1, В6, В, В9, Е, К. Зато она богата йодом (274 мг/100 г) и калием (223 мг/100 г). Черешня - это лекарство от ревматизма, остеохондроза, уплотнения стенок сосудов. Кроме того ... Читать дальше »

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за 2 недели они станут тугими и упругими.

Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР

Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными. Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендуем арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому 3 следующие легкие закуски:

a) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 вареная картофелина, большая пор ... Читать дальше »

Поскольку мышцы состоят из белков, ваша потребность в них, даже в случае очень интенсивной программы тренировок, не превышает того количества, которое содержится в хорошо сбалансированной диете – примерно четвертой–пятой части от общей калорийности рациона.

Чаще всего богатые белками продукты содержат также и много жиров. Чтобы это было не так, за данной пропорцией надо специально следить и покупать особую еду – скажем, куриные грудки без кожи или полностью обезжиренный творог.

Мнение: значительное количество белка снабжает дополнительной энергией, увеличивает мышечную массу и способствует улучшению качества тренировочного процесса.

Доказательств этого нет. Спортсменам необходимо лишь чуть больше белков, чем ведущим сидячий образ жизни гражданам. Мышцы не изнашиваются при их "использовании", даже наоборот, нарастают, поэтому нет необходимости в избыточных белках для их восстановления, но н ... Читать дальше »

Осень дарит нам массу витаминов, фруктов и овощей. Свежие овощи и фрукты то, что поможет вам похудеть с пользой для здоровья!

Итак, предлагаем вашему вниманию семидневную диету, которая поможет вам сбросить от 5 до 6 кг.

Варианты первого завтрака.

Сладкий чай или кофе без молока с 1 крекером или хлебцем + кусочек сыра,
или
чай и 30 г смеси орехов и сухофруктов,
или
чай и 40 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).

Варианты второго завтрака

Творог без наполнителей 150-200 г,
или
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), добавить нарезанный банан или др. фрукты

Обед (после 15.00)

Суп из овощей, салат из овощей, 200 г отварной рыбы (или мяса).

Перекусить

Фрукты

Ужин

Творог 200 грамм или салат из овощей в любом количестве + 1 кус. хлеба.

Диету можно продлить до 10 дней.

Подготовка к праздникам заключается не только в походах по магазинам, приготовлением нарядов, уборкой в доме и визитом к парикмахеру. Не стоит забывать о своем организме и, конечно же, здоровье. Питаясь, каждый день, мы привыкаем к определенному режиму и пище, а праздничное меню - это изобилие всего и еще в огромном количестве. Для нашего организма это стресс и нежелательные последствия. Чтобы избежать таких неприятных моментов, важно заранее подготовиться. Правильно подобрав диету вы сможете оградить свою печень от перегрузок, очиститься от шлаков и, конечно же, сбросить несколько килограммов. Не зря у христиан существует пост - это генеральная уборка не только для тела, но и для души. Неделя сбалансированного питания и вы в идеальной форме и с хорошим настроением.

Подготовка или за три дня: до и после диеты

Итак, вы запланировали с определенного дня начать придерживаться выбранной диеты. Постар ... Читать дальше »