Диета "Здоровье" достаточно сбаланисрованная и не голодная. Эту диету
можно отнести и к разряду "Быстрые диеты" ,
"Малокалорийные
диеты" "Диеты от диетологов
"Долгосрочные диеты"
Диета
разработана Европейским диетологом Морисом Малатом. И на протяжение
длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.
Итак,
недельный рацон:
Понедельник Диета Здоровье Завтрак 1 стакан
молока, 1 тост Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не
крахмалистых) Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г
салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник Диета
Здоровье Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого
зеленого чая или черного кофе Обед 150 г отварного мяса говяжьего или
куринного мяса, 100 г риса Ужин 200 г салата из свежих помидоров,
репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, на
ночь 1 стакан томатного сока.
Среда Диета Здоровье Завтрак
100 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса или индейка. Чашка
несладкого чая Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной
капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин 150 г риса, 1
яблоко. на ночь 1 стакан яблочного сока
Четверг Диета Здоровье
Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного
кофе. Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне.
Небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: 100 г отварного не жирного
мяса, 150г риса. на ночь 1 стакан яблочного сока
Пятница Диета
Здоровье Завтрак 1 стакан молока, 1 тост Обед 150 г отварной
рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с
небольшим количеством майонеза. Ужин 100 г отварной нежирной
баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота Диета Здоровье Завтрак
1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья. Обед 100 г
риса, 100 г отварного мяса. Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из
фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). на ночь Чашка апельсинового
сока.
ВоскресеньеДиета Здоровье Завтрак. 100 г ветчины, 1
тост. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед : 100 г риса, 150 г
салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. Ужин: 200
г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с
репчатым луком и зеленым горошком.
На этой диете можно сбросить
вес от 3 до 5 кг в неделю . Не забывайте про питье!
Главная 
Диета "Здоровье" достаточно сбаланисрованная и не голодная. Эту диету
можно отнести и к разряду "Быстрые диеты" ,
