Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
25.09.2017, 07:32
Диеты
Главная Регистрация Вход


Меню сайта

Категории раздела
Диеты [151]

Друзья сайта
Диеты и похудение Секреты В контакте

Форма входа

Мини-чат

Календарь
«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Главная » 2010 » Март » 19 » ЗИМУ НАДО ПРОЖИТЬ… ВКУСНО. КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ!
11:10
ЗИМУ НАДО ПРОЖИТЬ… ВКУСНО. КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ!
ЗИМУ НАДО ПРОЖИТЬ… ВКУСНО. КАК ПИТАТЬСЯ В ХОЛОДА, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ,
ФИГУРУ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Зимой мы страдаем от частых простуд, недосыпания, кислородного голодания,
проблем с настроением. Почему? Потому что едим «по-летнему».

— БОЛЬШИНСТВО зимних проблем можно решить, изменив систему питания, —
рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая терапевтическим отделением
МГБ № 18 Светлана БОЙЧЕНКО, — тогда не страшны ни холод, ни болезни. Только
следите за тем, чтобы ваша ежедневная потребительская корзина весила не менее
2000 килокалорий, — ведь снижение калорийности рациона ослабляет иммунную защиту
организма. Не говоря уже о том, что недоедание в сочетании с холодом губительно
для внешности. Также зимой лучше не придерживаться ни «белковых», ни «углеводных»
диет — в холода организму нужно всё.

Бульон от болезней

— ПОМОГАЕТ отражать атаки вредоносных микробов аминокислота цистеин, —
рассказывает профессор Института питания РАМН и ММА им. Сеченова Борис СУХАНОВ.
— Она делает слизистые оболочки непроницаемыми для возбудителей заболеваний.
Максимальное количество цистеина содержится в рыбе, соевых продуктах, злаках,
сыре, твороге, мясе птицы.

На завтрак нужно съедать хотя бы один кисломолочный продукт — кефир, простоквашу,
ряженку или йогурт. В их закваске участвуют бактерии, повышающие местный
иммунитет слизистой оболочки желудка и кишечника.

В идеале каждый приём пищи должен начинаться и заканчиваться витаминной добавкой.
Чтобы пополнить запасы витамина С, который помогает организму восстановиться
после болезней, нужно подружиться с квашеной капустой, полюбить отвар шиповника
или чай с лимоном.

Для профилактики и лечения простуды врачи рекомендуют куриный бульон — он
ускоряет восстановительные процессы в организме, снимает воспаление в горле и
смягчает кашель. Богатое белком нежирное мясо обеспечит быстрое восстановление
иммунных клеток.

Однако помните — иммунную систему нельзя подстегнуть только одним витамином.
Врачи-диетологи рекомендуют в холодное время года налегать на фрукты-овощи
жёлтого и оранжевого цветов — апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, тыкву,
варёную морковь и др. Они содержат «противовирусные» витамины А, Е, С, а также
особые вещества — биофлавоноиды, способствующие их усвоению.

Овсянка, сэр!

ЗИМОЙ мы нуждаемся в дополнительной порции витаминов и микроэлементов. В
оптимальном и наиболее сбалансированном соотношении они находятся в овсяной каше.

— Овсяная каша по питательной ценности максимально приближена к грудному молоку,
— рассказывает профессор Суханов. — В ней есть витамины А, Е, В1, В2, В6,
аминокислоты, а содержащийся в овсянке биотин хорошо излечивает сухость и
шелушение кожи, выпадение волос. Это позволяет принимать овсянку даже наружно —
в виде масок для лица.

Витаминами красоты диетологи считают витамины группы В. Если их не хватает,
появляются красные шелушащиеся пятна на лице, трещинки в углах губ, а волосы и
ногти становятся слабыми и ломкими. Главный источник витамина В — постное мясо,
печень и хлеб грубого помола.

Бананы для счастья

ЗИМОЙ, когда дни всё короче, нам не хватает серотонина — «гормона счастья». Для
его выработки обязательно нужен свет, поэтому уровень серотонина в организме
неизменно падает в холодное время года. Помочь от зимней депрессии могут бананы
и шоколад. К природным антидепрессантам относятся и жирные кислоты, которыми
богаты жирная рыба, семечки, оливковое масло. Эмоциональный подъём вызывает
также селен. Высоким содержанием этого микроэлемента могут похвастать орехи,
морская рыба, красное мясо, печень, почки, семечки.

Категория: Диеты | Просмотров: 332 | Добавил: admin | Теги: ЗИМУ НАДО ПРОЖИТЬ ВКУСНО КАК СОХРАН, кремлёвская диета, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Друзья сайта
  • Секреты В Контакте

  • диеты

    Архив записей

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017