Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
14.12.2019, 17:19
Диеты
Главная Регистрация Вход


Меню сайта

Категории раздела
Диеты [151]

Друзья сайта
Диеты и похудение Секреты В контакте

Форма входа

Мини-чат

Календарь
«  Декабрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Главная » Архив материалов
Завтрак:
чай или кофе без сахара,  0% йогурт(без фруктов и сахара, натуральный)

обед и ужин:
150 г мяса или 200г рыбы или 2 яйца , салат из сырых овощей, овощи тушеные сколько угодно, 0% йгурт (или творог, или молоко или 70 г маложирного сыра)

полдник:
фрукт.

Как можно больше пить. Солить можно. Можно заправлять салат лимонным соком, специями, легким уксусом, типа винного или яблочного.
Этой диеты нужно придерживаться 1-2 недели, потом ввести в обед 100 г крахмалистых продуктов типа каш, злаков, бобовых, хлеба  риса, макарон или картофеля. Также добавить 1-2 ч. ложки любого жира, лучше растительного.
Категория: Диеты | Просмотров: 2890 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Рисовая диета - за 3 дня можно легко сбросить 2-2.5 кг!

Каждые 2 часа принимать по 3-4 стол. ложки вареного риса с одной из добавок:

- 1 яблоко ... Читать дальше »
Категория: Диеты | Просмотров: 809 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

С принятия решения. Нужно принять решение – взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели. Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белков, жиров, углеводов – создать оптимальную кратность питания.
Завтрак: каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр.
Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи.
Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат.
Полностью исключить из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло и резко ограничить потребление хлеба.
Необходимо ограничить потребление пищи в вечернее время!!! Другими словами, нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание». Это очень трудно, ... Читать дальше »
Категория: Диеты | Просмотров: 490 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Многие годы спортсмены, тренеры и даже некоторые ученые приписывали белкам свойство приносить силу и отдавали предпочтение диете, богатой белками и почти не содержащей углеводов. На самом деле, большинство из продуктов, которым приписывают свойства увеличивать силу и улучшать физические данные, этому не способствуют. Более того, нередко «волшебная еда» даже не отвечает требованиям диетологии, а та, которая соответствует, нужна в небольших количествах.

Поскольку мышцы состоят из белков, ваша потребность в них, даже в случае очень интенсивной программы тренировок, не превышает того количества, которое содержится в хорошо сбалансированной диете – примерно четвертой–пятой части от общей калорийности рациона.

Чаще всего богатые белками продукты содержат также и много жиров. Чтобы это было не так, за данной пропорцией надо специально следить и покупать особую еду – скажем, куриные грудки без кожи или п ... Читать дальше »
Категория: Диеты | Просмотров: 605 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Семь дней - 3 этапа

Про соль и сахар на это время стоит забыть.
Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

РЕЗУЛЬТАТ: минус 6 кг за неделю!
Категория: Диеты | Просмотров: 1347 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Конечно, попробовать сбросить вес на этой диете можно не только летом. Теплое время года просто больше к этому располагает, да и фрукты с овощами. на употреблении которых основана эта диета, в летний сезон дешевле. Диета очень вкусная, она рассчитана на неделю, и придерживаться ее совсем нетрудно.
Схема питания такова: вы выбираете для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и питаетесь ими целый день — на завтрак, обед и ужин. Когда вы вернетесь к обычному питанию, не налегайте сразу на жирное и сладкое, постарайтесь питаться рационально. Проводить «летнюю диету» можно раз в месяц. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и похудеть на 3-4 килограмма.

1 день. Овощной
Ешьте свежие овощи в любом количестве в течение дня, пейте побольше минеральной воды.
2 день. Фруктовый
Любимые фрукты распределите на 4 — 5 приемов пищи и съедайте большую часть в обед. Если вы б ... Читать дальше »
Категория: Диеты | Просмотров: 442 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Вы можете легко избавиться от 5 кг за 7 дней, если не отклоняться от этой диеты! + исходя, сколько у Вас лишних килограмм. Конечно, диета не для слабых... Лучше всего переносится осенью, но Вы можете проверить эффективность диеты и сейчас. Я сама на ней в марте сидела, довольно-таки много килограммов сбросила.


РАЦИОН ДИЕТЫ:


1 день - молочный

1 л. кефира (2,5% жирности) или молока 500 грамм творога или йогурта
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед


2 день - фруктовый день

1,5-2,5 кг любых фруктов
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед



3 день - творожный день

500 грамм нежирного творога
молоко или кефир 1 литр
(чай)


4 день - овощной день

На свой вкус любые овощи: овощной салат, вареные овощи, кабачковая икра -> около 1,5-2,5 кг.
травяной или зеленый чай с медом


5 д ... Читать дальше »
Категория: Диеты | Просмотров: 1295 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Актриса Джулия Робертс, помимо блестяще сыгранных ролей на экране, известна тем, что практически отказалась от кремов для лица и тела и соблюдает специальную диету от морщин. В чём её суть?
 
В основе диеты лежит употребление жирных сортов рыбы - лосося, тунца или макрели - и полный запрет на пищу, содержащую крахмал - картофель, рис, макароны, бананы. Что это даёт?

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмалов, придающих коже рыхлость, в кратчайшие сроки реанимирует даже очень уставшую кожу. По этой причине уже через три дня можно наблюдать первые результаты такой диеты.
Категория: Диеты | Просмотров: 475 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Основным блюдом таких диет, конечно же, являются огурцы. Ценность этого продукта для худеющих не подлежит сомнению. Калорий в нем мало: всего 15 Ккал на 100 г, 97% из состава принадлежит воде и клетчатке, но зато остальное содержание выше всяких похвал.


В огурце присутствуют: аскорбиновая кислота, витамин В, кальций, магний, железо, кремний, фосфор, сера, йод, каротин и калий (до 148 мг в 100 г). Одним из самых ценных свойств этого овоща является то, что он регулирует белковый, жировой и соле ... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 473 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

Завтрак: стакан простокваши или чуть тёплой воды, подслащенной ложечкой мёда.

Второй завтрак (10 час.): стакан фруктового сока или овощей в сыром виде.

Обед: салат из сырых овощей (зелёный салат, капуста, огурец, укроп, лук, петрушка). Стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли (1 ст. ложку овсяных хлопьев замочить на 12ч в 3 ст. ложках прохладной воды). Перед употреблением добавить ст. ложку мёда, сок половины лимона, размешать, натереть на терке неочищенное яблоко (200 г) или другой фрукт. Сверху мюсли слегка посыпьте небольшим количеством толченых орехов (арахис или миндаль).

Эти диеты можно использовать не более 2 раз в неделю.
Категория: Диеты | Просмотров: 460 | Добавил: admin | Дата: 16.02.2010 | Комментарии (0)

« 1 2 ... 12 13 14 15 »
Поиск

Друзья сайта
  • Секреты В Контакте

  • диеты

    Архив записей

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2019