| Календарь |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
|
Главная » Архив материалов
 Еще с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес,
становимся более пассивными. Эти процессы призваны помочь пережить
зиму, защитив
от переохлаждения и потери энергии. Но так хочется не
потерять стройность и
сохранить бодрость духа! Действенный рецепт -
правильная диета, которая не
нарушит работу организма и даст
ощутимый результат.
Осторожно: зимняя диета. Перед приходом зимы в
теле человека активизируется
образование подкожного жира. Так
организм запасается источником энергии на
случай длительных холодов.
Если нашим далеким предкам такой механизм защиты был
как раз
кстати, то сегодня 2-3 лишних килограмма приносят только огорчения и
стимулируют
тягу к диетам. Однако именно зимой с диетами надо обращаться
осторожно.
Дело
в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и
питательных
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1168 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 ЗИМУ НАДО ПРОЖИТЬ… ВКУСНО. КАК ПИТАТЬСЯ В ХОЛОДА, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ
ЗДОРОВЬЕ,
ФИГУРУ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Зимой мы страдаем
от частых простуд, недосыпания, кислородного голодания,
проблем с
настроением. Почему? Потому что едим «по-летнему».
—
БОЛЬШИНСТВО зимних проблем можно решить, изменив систему питания, —
рассказывает
кандидат медицинских наук, заведующая терапевтическим отделением
МГБ
№ 18 Светлана БОЙЧЕНКО, — тогда не страшны ни холод, ни болезни. Только
следите за тем, чтобы ваша ежедневная потребительская корзина
весила не менее
2000 килокалорий, — ведь снижение калорийности
рациона ослабляет иммунную защиту
организма. Не говоря уже о том,
что недоедание в сочетании с холодом губительно
для внешности. Также
зимой лучше не придерживаться ни «белковых», ни «углеводных»
диет —
в холода организму нужно всё.
Бульон от
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 672 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Этот план питания не похож на диету, но действует лучше,
чем
пресловутый Аткинс.
Разговор к телуЕсли бы части нашего тела умели
говорить, мы бы узнали от них
много интересного
И девушек наших
ведут в кабинетКак найти себе отличного доктора?
Удойная сила:
нужно ли нам пить молоко?Так ли на самом деле полезны молочные
продукты,
как об этом твердит телевизионная реклама?
Никаких
поправок
Мы выяснили, какие продукты не дадут вам набрать вес перед
началом лета.
Продуктов, от которых худеют, не
существует. Но есть те, которые не прибавляют
нам килограммов. «В
них минимум животных жиров и простых углеводов, то есть
сахара», —
говорит Лидия Ионова, директор диетологического центра «Клиника
доктора
Ионовой». «Помимо этого они содержат клетчатку, которая дает чувство
насыщения,
и восполняют пот
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 770 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Диета проста и в понимании, и в исполнении. В течение недели ты ешь
только
продукты из списка, который висит у тебя на холодильнике.
Продукты эти можно
потреблять в абсолютно разных, и даже на первый
взгляд, абсолютно несовместимых
сочетаниях.
Условие
одно: все десять пунктов должны быть в твоем рационе каждый день.
Распечатай
и повесь на видное место наш хит-лист топ-продуктов:
куриное
мясо (грудка)
яйца
кефир
помидоры
огурцы
кабачки
капуста (белокочанная или цветная)
баклажаны
грибы
яблоки
Планы: За неделю скинуть 2 кг
Преимущества:
Продукты, которые входят в эту диету не нужно искать днем с огнем.
Все
легко найти в продуктовом магазине или на рынке.
Сложности: В
день можно есть до полутора килограммов. Лучше меньше, но ни в коем
случае
не больше.
Кроме продуктов из списка МОЖНО себе позво
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1458 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Прекрасные результаты дает диета, главным ингредиентом которой является
морская
капуста. В день ее разрешается съедать до 200–250 г.
Комбинировать ламинарию
можно с нежирной говядиной, крольчатиной,
индюшатиной или курятиной. Любого вида
мяса разрешается съедать не
более 120 г в день.
Морская капуста может стать также основой
овощного салата. Но для того, чтобы
его приготовить, нужно знать
несколько секретов. Ведь ламинарию готовить нужно
по-особому. Если
речь идет о сухой заготовке, то сначала ее нужно залить
холодной
водой в соотношении 1:8. В замоченном состоянии листья должны провести
не
менее 10–12 часов. После этого морскую капусту нужно очень тщательно
промыть
под краном. Это чуть ли не самая ответственная часть
приготовления. Ведь если
листья хорошенько не прополоскать, то может
сохраниться неприятный запах.
Потом ламин
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 690 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Диета на 14 дней,похудеть можно на 7-8кг. Такая система питания способна
отрегулировать обмен веществ в организме в течение короткого
времени и
перестроить его на новый ритм.
1-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК:
черный кофе без сахара и молока
ОБЕД: 2 яйца вкрутую,салат из
вареной белокочанной капусты с раст маслом,,стакан
томатного сока
или помидор.
УЖИН: нежирная отварная рыба (150г),салат из свежей
белокочанной капусты с раст
маслом.
2-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК:
черный кофе,( несладкий) сухарик без добавления изыма и орехов.
ОБЕД:
рыба жареная или отварная нежирных сортов(150г),салат из свежей
белокочанной
капусты с раст маслом.
УЖИН: отварная постная говядина (200г),стакан
кефира с жир не более 2,5%
3-Й ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: черны кофе без
сахара и молоко.
ОБЕД: 1 небольшой кабачок,жаренный на раст
масле,яблоко или мандарин.
УЖИН: 2 яйца в
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1490 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Хороший повод научиться готовить вкусные блюда из овощей.
Главное
условие: снизить до минимума, используя травяные приправы или соевый
соус,
и ничего не жарить - только варить или тушить!
Неизменным
остаются: любые 2 фрукта на второй завтрак, свежевыжатый сок и порция
белкового
продукта 200 грамм (нежирного сыра, творога или варёного мяса) на ужин.
Овощи для салатов, супа и гарнира можно выбирать на свой вкус.
Примерное
меню:
1-й завтрак: салат из огурцов, белокочанной капусты и
зелени (можно добавить
любые овощи на ваш вкус), 2-3 отварные
картофелины и кусочек ржаного хлеба.
2-й завтрак: два банана
(на ваш вкус любые фрукты)
Обед: тарелка овощного супа, салат
из любых овощей с растительным или оливковым
маслом.
Ужин:
салат из овощей с 200-250 г рыбы/морепродуктов или запеченные овощи с
сыром
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1109 |
Добавил: admin |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Ученые доказали: то, что мы употребляем в пищу, влияет на
продолжительность
жизни. Какой именно диеты необходимо
придерживаться желающим продлить жизнь? На
этот вопрос ответили
американские диетологи.
Калифорнийским специалистам удалось
доказать, что будущим долгожителям
необходимо есть больше фруктов и
овощей и максимально снизить потребление жиров.
В рационе питания
жиры должны составлять не более 10%.
Кроме того, необходимо
снизить количество потребляемых сахаров, так как они
отрицательно
сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.
Не менее
важным являются рыбий жир, который оказывает положительное влияние на
работу
практически всех внутренних органов.
«Именно такое меню
позволяет увеличить выработку фермента теломераза, который
отвечает
за старение клеток», - пояснили ученые.
Такие выводы были сдела
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 755 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Нелегкая задача – быть звездой! Постоянная работа не только «по
специальности»,
но и над собственной внешностью. И кто как ни
селебрити могут рассказать нам о
быстрых способах сбросить лишние
килограммы. Woman.ru попросил звезд дать свои
рецепты
экпресс-похудания.
Виктория Боня, телеведущая
Способ 1.
Если мне предстоит, какое-то ответственное мероприятие, а я чувствую,
что
набрала 2-3 лишних килограмма, то естественно сажусь на диету.
Идеальный
срок - 3 недели (минус 4-6 кг), но и за первую неделю
уходит 2-3 кг в среднем.
Нельзя: сахар и сладости, а так же мучное.
Можно: много минеральной воды,
нежирные молочные продукты, овощи,
кроме картофеля (идеально - тушеные), каши -
гречка и геркулес.
Разрешается в день: не более 2-х тостов хлеба грубого помола
с
сыром, чай с молоком, 2-3 фрукта (кроме бананов). Физические нагрузки:
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 794 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Наконец-то наступил пляжный сезон! Кто-то счастлив щегольнуть в новом
купальнике,
а кое-кто переживает за набранные килограммы, и ни в
какую не может втиснуться в
прошлогодние летние наряды. И этот
кое-кто раздумывает, на какую диету лучше
всего сесть. Давайте
рассмотрим рисовую. Тем более, у нее есть несколько
вариантов. Как
утверждает ее сторонники, на рисовой диете можно не только
похудеть,
но и очистить организм от шлаков. Ведь в ее основе - злак, известный
своими
адсорбирующими веществами. Рис способен адсорбировать и выводить из
организма
соли, шлаки, другие вредные вещества. Немаловажно, - в 100 грамм
вареного
риса всего 109 ккал, то есть худеть на нем не только вкусно, но и
сытно,
поскольку можно позволить лишнюю порцию каши без страха
сорваться с заданного
режима питания.
Самое главное условие:
мы берем неочищенный рис, г
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 701 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная 
