| Календарь |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
|
Главная » Архив материалов
 Швейцарской диеты следует придерживаться по неделе каждый месяц.
Комбинируйте в какой угодно последовательности следующие блюда.
Первый завтрак:
а) 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
б) кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
в) кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Второй завтрак:
а) яблоко (100 г);
б) 1/2 стакана (100 г) овощного сока;
в) фрукты (100 г).
Обед:
а) морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый
салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
б) кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной
картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста,
свекла;
в) овощной сок
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 602 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Кушать мало, дробно, через каждые два часа.
Первые пять дней мы
сбрасываем вес и следующие десять закрепляем результат.
В 7 часов
– чашечка кофе.
В 9 часов – тёртая морковь, заправленная лимонным
соком.
В 11 часов – яблоки
В 13 часов – 100 грамм отварного мяса
или рыбы. Можно с кусочком зернового хлеба. Немножко со сливочным
маслом.
В 15 часов – одно яйцо вкрутую или 100 грамм сыра.
В 17
часов – овощной салат
В 19 часов – 10 штук сухофруктов.
В 21 час
– стакан обезжиренного кефира.
За 5 дней на такой диете можно
сбросить до 3-х килограмм и более.
Категория: Диеты |
Просмотров: 663 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Как нетрудно догадаться из названия, овощная диета
имеет в своей основе употребление различных свежих овощей и зелени
(особо рекомендуются морковь, кабачки, зеленая фасоль, капуста, огурцы,
сладкий перец, салат, тыква, картофель - не более 2-3 картофелин в
день, вареных конечно, лук - репчатый и зеленый, петрушка), норма
потребления которых - полтора килограмма в день. Можно делать
разнообразные овощные салаты, заправляя их растительным маслом или
сметаной.
Кроме овощей и зелени можно в небольших количествах
употреблять свежие фрукты (в первую очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки
в день, овсяные или кукурузные хлопья (1 порцию и не каждый день),
ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные и несладкие
молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200
грамм в день. Можно пить воду, зеленый чай без сахара.
Продолжительность
овощной
диеты - 1 месяц,
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 576 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Эта
диета позволяет избавиться за одну неделю от двух-четырех килограммов.
Ее преимущество в том, что рацион составляют доступные по цене
продукты: овощи и фрукты, богатые витаминами. Единственное, что изящная
диета не слишком подходит работающим, так как меню расписано по часам.
Можно сказать, что эта диета для домохозяек.
На диете следует
исключить сахар, картофель, морковь, свеклу и бобовые. Молочные
продукты нужно использовать обезжиренные. При приготовлении салатов
используйте соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком
одного лимона. Воды на этой диете пейте не менее 2-х литров в день,
лучше если это: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги, отвар
шиповника или зеленый чай.
Изящная диета - меню таково:
Первый
день
7.30 - два киви;
8.00 - геркулесовая каша на молоке;
10.00
- порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе;
1
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 588 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 за 6 дней минус 4 кг
1. Полтора литра молока жирностью не выше 2,5%
2.
Полкилограмма отварной говядины 2 помидора, 2 огурца, 2 сладких перца
(зимой можно заменить на морковь и квашенную капусту)
3. Литр
нежирного кефира или 0,5 кг нежирного творога
4. 1 кг овощей
5.
0,5 кг отварной рыбы, 3 вареные картофелины, 2 банки горошка (фасоли,
кукурузы), 2 яблока
6. 2 кг фруктов (кроме бананов и винограда)
Использовать
не чаще, чем один раз в полгода
Категория: Диеты |
Просмотров: 594 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 ЦЕЛЬ ЭТОЙ ДИЕТЫ - менять рацион питания! Не надоедает,
разнообразный рацион.
НЕЛЬЗЯ: соль, алкоголь, сахар, шоколад,
мучное,
майонез.
Все употреблять только в сыром или вареном
виде
ЭТАП 1 продолжительность 5 дней
Что есть:
Фасоль,
манка, рис, перловка, картофель, гречка, томатный сок, арахис, горох,
семечки, кедровые орехи, грецкие орехи, кукуруза, фундук, растительное
масло, кокосовая стружка, пшено, овес, кукурузное масло, чечевица,
растительное масло рафинированное, кипяченая вода
ЭТАП 2
продолжительность 5 дней
Что есть:
Помидоры,
капуста, болгарский перец, огурцы, редька, лук, чеснок, любая зелень,
редиска, растительные масла, свекла, кабачки, тыква, кипяченая вода
ЭТАП
3 Продолжительность 5 дней
Что есть:
Бананы,
киви, слива, виноград, персик, груша, абрикосы, ябл
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 781 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Диета Гарда
Основана
на разгрузочно-очистительных днях. Достаточно эффективная, в неделю
можно потерять от 2 до 5 кг (в зависимости от исходного веса). Не
голодная. Не изменяет обмен веществ. В добавок, очищает ЖКТ, улучшает
перестатику кишечника, выводит из организма шлаки и токсины,
нормализует работу пищеварительной системы, способствует росту хорошей
микрофлоры кишечника, улучшает состояние и внешний вид кожи. Не
является экспресс-диетой, поэтому её можно придерживаться постоянно,
или длительное время, или возвращаться к ней периодически по мере
необходимости. Не требует покупки и приготовления специальных
продуктов. Особых ограничений в продуктах, так же, нет…, за
исключением, корректировки количества порций и режима питания.
Принцип
диеты Гарда:
Предполагает
3 разгрузочных дня в неделю. Обязательно!!! с интервалом через
день-два. Т.е. разгруз не желательно устра
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 710 |
Добавил: admin |
Дата: 17.03.2010
|
|
 За 10 дней вы теряете 10 кг.
Меню на каждый день одно и то же!
8.00
- зеленый чай или кофе без сахара
11.00 - яйцо,8 штук чернослива
14.00
- кусочек куриной грудки(или говядины,или рыбы)+ капустный салат
17.00
- 30 г сыра + яблоко или апельсин
20.00 - кефир+лимон(выдавить в
кефир)
Категория: Диеты |
Просмотров: 556 |
Добавил: admin |
Дата: 17.03.2010
|
|
 Следует
ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро
растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к
употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается
растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные
с расходом жира организмом. Наличие соли и жидкости в пище ограничено.
Супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много
овощей и фруктов. Диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не
рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и
большое количество майонеза. Русская диета исключает из своего меню
конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также
копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей
пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.
1 день:
Завтрак:
100
г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зелен
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 586 |
Добавил: admin |
Дата: 17.03.2010
|
|
 1 день: 1 кг овощей (кроме картофеля)
2 день: 1 кг фруктов (не бананы
и виноград)
3-4 день: 1 чашка кофе (без сахара), 1 яйцо, 300 гр
овощей и 300 гр фруктов
5-6 день: 8.00 - 1 чашка кофе/чая(без
сахара)
10.00 - 1 яйцо
12.00 -
до 200 гр отварного нежирного мяса
15.00 - до 200 гр
нежирного творога
18.00 - 1 стакан кефира или
йогурта нежирного
Повторить 2 раза
13-14 день - любой из
понравившихся
Жидкость: 1,5-2 литров в день (кипяченая вода,
минералка без газа, соки без сахара, чай)
Категория: Диеты |
Просмотров: 1645 |
Добавил: admin |
Дата: 17.03.2010
|
|
« 1 2 ... 5 6 7 8 9 ... 14 15 » |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная 
