Диеты и похудение Кремлевская диета

Летний face-контроль

admin — Fri, 19 Mar 2010 15:29:11 GMT

Соблюдайте основные правила ежедневного ухода – и вы избежите многих проблем с
кожей в этом сезоне.
1. ЧИСТОТА И МАТОВОСТЬ
Очищение кожи должно быть регулярным, тщательным и максимально щадящим. По утрам
не более двух раз в неделю используйте легкий скраб или очищающую маску, смывая
водой комнатной температуры. Протирайте лицо утром и вечером лосьонами и
тониками, не содержащими спирт и биологические добавки. В течение дня, чтобы
удалить пыль и пот, пользуйтесь косметическими салфетками. Для жирной кожи
рекомендуются матирующие кремы, легкая компактная пудра – они удалят излишки
жира и защитят от негативного влияния солнца.
2. ЖИВИТЕЛЬНАЯ ВЛАГА

Увлажнение кожи утром, днем и вечером позволяет поддерживать ее защитные функции.
Наилучший эффект дают жидкие увлажняющие кремы-эмульсии и сыворотки. В душном
помещении и на солнцепеке периодически сбрызгивайте лицо прямо поверх макияжа
освежающими спреями. Обычно в их состав входят растительные экстракты, масла,
термальная вода, которые смягчают и питают кожу. К тому же компактный баллончик
легко носить с собой. А вот питательные кремы использовать нежелательно, даже
ночные: они довольно жирные и образуют на коже непроницаемую оболочку.
3. НАДЕЖНАЯ ЗАЩИТА
Утром и днем на очищенную кожу наносите крем, лосьон или гель для лица с УФ-фильтрами.
Выбирая средство, обязательно учитывайте фототип вашей кожи и помните, что оно
не препятствует загару, а лишь оберегает кожу от избыточной и вредной инсоляции.
Тем более что в состав подобных средств входят природные фильтры, например
экстракт алоэ или ромашки, кофейная кислота, масло карите и ухаживающие
компоненты.
4. БОЛЬШЕ АНТИОКСИДАНТОВ
Под воздействием ультрафиолета в поверхностных слоях кожи образуются свободные
радикалы. Поэтому особенно для ухода за зрелой кожей необходимы средства,
содержащие антиоксиданты: витамины А, Е и С, каротиноиды, флавоноиды, экстракты
зеленого чая, виноградных косточек, коры приморской сосны, календулы, василька.
5. ЛЕГКИЙ МАКИЯЖ
Из декоративной косметики выберите увлажняющий тональный крем и рассыпчатую
пудру, блеск для губ и водостойкую тушь. С помощью контурного карандаша вы
защитите от выгорания брови. А вот румяна и тени для век лучше оставить для
вечернего макияжа: под воздействием солнца они вызывают стойкую пигментацию...

Плодово-ягодные маски

Летом сама природа дарит нам прекрасные косметические средства: ягоды, фрукты,
овощи. Немного времени и желания – и полезная натуральная маска готова.
Малиновая: размятую малину смешайте с рисовой мукой.
Абрикосовая: мякоть спелого абрикоса разомните в кислом молоке.
Сливовая: очищенную и размятую спелую сливу соедините со взбитым белком.
Эти маски стягивают поры, питают кожу витаминами, защищают от пигментации.

Минус 2 кг за неделю

admin — Fri, 19 Mar 2010 15:25:20 GMT

Проблема лишний вес, общая зашлакованность организма:
Сбросить до 2 кг за неделю и избавиться от шлаков поможет дынная диета.
Первый завтрак: 400 грамм дыни без кожуры
Второй завтрак:200гр. кефира
Обед: 400 гр. дыни, 200 гр отварного риса, стакан зеленого чая
Полдник:чай с сухариком
Ужин: 200 гр риса ( или гречки) с сырыми овощами и 200гр нежирной говядины ( или
курятины)
Проблема веснушки, угревая сыпь, возрастные пятна:
Разомните мякоть дыни вилкой, нанесите тонким слоем на лицо на 10-15 мин.
Делайте маску регулярно!
Проблема выпадение волос:
Втирайте в корни вымытых влажных волос дынный сок, оставьте на 10-15 минут, а
затем смойте теплой водой.

ТЕЛО АФРОДИТЫ К НОВОМУ ГОДУ! СТАНЬ НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ ЗА 15 ДНЕЙ!

admin — Fri, 19 Mar 2010 15:22:45 GMT

Эта диета поможет вам за короткое время сбросить максимальное количество
килограммов!
Меню.
Завтрак.
Небольшая порция мюсли со 100 мл молока и фрукт
Второй завтрак
Йогурт (творог) 150 грамм
Обед.
Салат из овощей + куриная грудка 150 грамм (или большой кусок рыбы). Заправить
салат оливковым или растительным маслом.
Перекусы (заканчиваются в 20.00)
Любые фрукты на ваш вкус
Ужин отсутствует.
Если сложно не есть вечером, то вы можете съесть один фрукт или порцию овощного
салата (можно также вареные или тушеные овощи)
Обязательное условие – делать каждый день упражнения (зарядка 20-30 минут!)

2 ЭСТОНСКИЕ ДИЕТЫ

admin — Fri, 19 Mar 2010 15:19:23 GMT

ПЕРВАЯ ЭСТОНСКАЯ ДИЕТА-суп!Если перевести дословно, то диета носит название
"ЧУДЕСНЫЙ суп, если вдруг поправились".Этот суп не дает калорий, и чем больше Вы
его едите, тем быстрее станете стройной.
Рецепт ЧУДЕСНОГО супа:
6 больших луковиц
6 бульонных кубиков
1 корень петрушки
2 сладких перца
1/2 большого кочана капусты
2 банки томатов (400г), можно и свежие помидоры
4 большие моркови
приправить соей и смесью приправ

Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Этот суп можно есть в
любое время и столько, сколько захотите.
1 день
Ешьте различные фрукты, исключая бананы, и столько супа, сколько пожелаете.
Содержание калорий настолько мало, что если Вы будете придерживаться рецепта и
режима, то сможете сбрасывать вес до 1,350 кг в день.
2 день
Ешьте различные овощи в сыром или вареном виде столько, сколько пожелаете.
Исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп, сколько войдет.
3 день
Ешьте фрукты и овощи, исключая бананы и картофель. Ну и опять же суп.
4 день
Ешьте бананы (5-6 шт) и пейте легкое (обезжиренное) молоко (5-8 стаканов), и,
конечно, суп.
5 день
Ешьте 6 томатов, примерно 280-340 г говядины и не меньше 6 стаканов воды, и суп.
6 день
Ешьте говядину и овощи столько, сколько хотите, и, конечно, суп.
7 день
Ешьте вареный рис, овощи/корнеплоды, фрукты, сок без содержания сахара, чай или
кофе целый день столько, сколько пожелаете, однако и про суп не забывайте.

С помощью этой диеты Вы сможете сбросить 4-7 кг за неделю и, что очень важно,
обрести хорошее самочувствие и настроение. А все из-за того, что вы ели сколько
хотели, да еще и сбросили ненужные килограммы.
Придерживаться этой диеты можно сколь угодно долго. Так же эта диета очищает ваш
организм.

ВТОРАЯ ЭСТОНСКАЯ ДИЕТА:
Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
Эстонская диета
В общем-то несложно, но достаточно голодно
1-й день- 6 сваренных яиц.
2-й день- 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

Возможно что для кого то одна из диеток станет любимой

ДИЕТЫ РАЗНЫХ СТРАН, ЧАСТЬ 2

admin — Fri, 19 Mar 2010 15:16:33 GMT

Ко всем диетам. Между приемами пищи обязательно нужно пить воду. Можно пить чай,
если очень голодно – перекусывать кусочками фруктов. Рекомендуется принимать
мультивитамины.

Мексиканская диета.
Еще один заморский «экзот» обещает потерю 2-3 кг за 4 дня.
1 день. Завтрак- чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца; обед- 8 черносливин;
ужин- апельсин и яйцо.
2 день. Завтрак- кофе и кусок сыра; обед- апельсин и яйцо; ужин- стакан кефира и
груша.
3 день. Завтрак- стакан крепкого сладкого чая; обед- огурец, помидор и кусок
сыра; ужин- стакан молока.
4 день. Завтрак- мюсли с соком; обед- огурец, помидор и листья салата; ужин- 2
апельсина.
К.С.: любители экстрима, кто еще не пробовал апельсины с яйцами? Вам сюда!
Хорошо, что мексиканское изобретение длится всего 4 дня, очень уж тоскливо.
Набор продуктов такой, что не то что двигаться- дышать нужно через раз.

Восточная диета.
Рассчитана на 10 дней, по 5 приемов пищи в день в определенное время. Потери в
все- от 4 кг.
8.00 Чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 Яйцо, 8 черносливин или свежих слив.
14.00 200 гр отварного постного мяса и 100 гр гарнира из капусты или моркови(свежих),
яблоко или апельсин.
17.00 30 гр сыра, апельсин или яблоко.
20.00 стакан простокваши или кефира.
К.С.: 10 дней- тяжеловато, максимум неделя. Схема неплоха- четко расписаны часы,
размеры порций. Не запутаетесь, что и когда есть. но еды маловато. Чтобы не
голодать, можно добавить 100 гр каши или творога к завтраку(в 8.00) и 150 гр
овощного салата к 17-ти часовому приему пищи.

Немецкая диета.
Обещают невероятные результаты- минус 7 кг за 14 дней. Говорят. Знаменитая
Марлен Дитрих раз в полгода садилась на такую диету, чтобы пробудить в себе
энергию. Если не боитесь ворчания голодного желудка, можете последовать ее
примеру.
Понедельник. З.- чашка кофе или чая и маленький сухарик. О.- 2 яйца, 80 гр
шпината, помидор. У.- котлета, 100 гр салата из помидоров и зеленого лука,
заправленного маслом.
Вторник. Завтрак- кофе или чай, сухарик. О.- салат из помидоров и капусты,
заправленный маслом, апельсин. У.- 2 яйца, кусочек вареного мяса, листья салата.
Среда. З.- чашка кофе или чая. О.- яйцо, вареная морковь, пара ломтиков сыра. У.-
фруктовый салат.
Четверг. З.- стакан яблочного сока. О.- кусочек жареной или отварной рыбы,
помидор, яблоко. У.- мясная котлета, листик зеленого салата.
Пятница. З.- стакан морковного сока.. О.- кусочек жареной курицы, 100 гр листьев
салата. У.- 2 яйца, 1 тертая морковь с маслом
Суббота. З.- чашка несладкого чая, сухарик. О.- ломтик жареного мяса,
нашинкованная капуста с лимонным соком. У.- 100 гр тертой моркови с маслом, 3
кусочка сыра.
Воскресенье. З.- чашка несладкого чая, сухарик. О.- 200 гр жареной или отварной
курицы. У.- фрукты.
Между приемами пищи можно пить только минеральную воду.
К.С.: от такой диеты желудок может не только «заворчать», но и вообще «обидеться»
и начать мстить по-страшному. Килограммов 7 или 8 вы, конечно, потеряете, если
протянете 14 дней, что вряд ли. Даже если выдержите, то последующие 2 недели
будут посвящены восстановлению жизненного тонуса. И, скорее всего, восполнению
потерянных килограммов(((

Индийская диета.
Эти любители растительной пищи рекомендуют всем борцам с лишним весом искренне
полюбить:
- два-три фрукта(сырые или сушеные, во время каждого приема пищи)
-сырые овощи, приправленные натуральным йогуртом, 20%-ый творог, морские
водоросли с соей
-вареные овощи, как минимум на обед или ужин, овощные супы
-блюда из злаков(вот только хлебом, рисом и макаронами злоупотреблять не стоит)
-полуобезжиренную простоквашу, натуральный йогурт, творог
-орехи- миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника
К.С.- диета вполне разнообразна и сбалансирована. Значит, вы сможете
продержаться на ней длительное время без вреда для здоровья, и с пользой для
фигуры.

Вывод. Хорошо, что существует много диет. Можно выбрать любую, главное, не
навредить здоровью. Иначе всю жизнь придется сидеть не на «английской» или «восточной»
диете, а на диетах с тоскливыми названиями. Например, диета № 1(применяется при
язвенной болезни), или диета № 2 (при гастрите). Вам это надо?...
Юлия Прудько.

ДИЕТА ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ШЛАКОВ! МИНУС 6 КГ ЗА 7 ДНЕЙ!

admin — Fri, 19 Mar 2010 09:22:25 GMT

Это очищающая диета, сидеть на ней можно неделю (не больше)!
Если строго придерживаться данного меню, и ничего больше не есть, то легко можно
сбросить 6-8 кг! Организм очищается от шлаков. Испробовано на себе.
Рис, подвергнутый более слабой шлифовке (покупаю коричневый длиннозёрный),
отвариваю без соли. В рис по желанию можно добавить любые овощи на ваш вкус:
морковь, лук, сладкий перец, горошек, помидоры, баклажаны и т.д. Рис можно есть
в любом количестве.
Потом солю когда ем, (ещё можно добавить немного растительного/оливков. масла по
желанию).
Соль нужна морская пищевая, можно купить в любом магазине.
Весь день надо пить воду 1-1,5 литра и зелёный чай.
ВАЖНО! придерживаться интервала - после того, как вы попили, есть можно только
через 40 минут. После того как поели рис, пить можно только через час-полтора.
Желательно утро начинать с чашки чая зелёного.
Если очень тяжело, можно съесть яблочко, но не больше, и желательно не впервые
три дня.
Диета переносится легко, так как рис сытный. Удачи!

ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ ТЫ УВИДИШЬ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!

admin — Fri, 19 Mar 2010 09:18:33 GMT

Эта диета рассчитана на неделю, уже через три дня вы увидите чудесные результаты!
Диета сытная, поэтому ее легко перенести.

ДИЕТКА:

ЗАВТРАК:
Стакан кефира (молока или ряженки) + низкокалорийный йогурт или творог (150
грамм), или чай/кофе без сахара

ПЕРЕКУС:
1 яйцо, чай/кофе без сахара

ОБЕД:
100 гр варёного мяса (или рыбы), овощной салат (или вареные, тушеные овощи)

ПЕРЕКУС:
фрукты

УЖИН:
Стакан кефира (молока или ряженки) + низкокалорийный йогурт или творог (125-150
грамм), или чай/кофе без сахара

ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ДИЕТА: КАК СБРОСИТЬ ВЕС, НЕ ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ!

admin — Fri, 19 Mar 2010 09:15:29 GMT

Вильям Бантинг - основоположник популярной диеты для снижения веса. Избегая лишь
сахаров и крахмала, можно сбросить как минимум 5-6 килограммов за месяц. При
этом не надо пересчитывать любимые блюда в калории. А белковую пищу можно
съедать столько, сколько хочется!

Чудодейственная диета. Д-р Харви обследовал Вильяма Бантинга и, не найдя
признаков какой-либо болезни, обратил внимание на рацион питания. Выяснилось,
что Бантинг несколько раз в день потреблял хлеб, тостеры, пиво и подслащенное
молоко. Д-р Харви порекомендовал Бантингу ограничить количество мучных изделий,
картофеля, а также сахара и пива. Перечисленные продукты насыщены углеводами,
которые включаются в обмен веществ и приводят к накоплению жиров. Здоровая диета,
по совету д-ра Харви выглядела так.
Завтрак. Постная говядина, баранина или рыба; чашка чая (без сахара), небольшой
сухарик.

Обед.Рыба (за исключением особо жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (за
исключением картофеля), стакан сухого вина (шампанское и пиво исключено).

Полдник. Какой-либо фрукт, сухарик и чашка чая (без молока и сахара).

Ужин. 100 гр рыбы или мяса, стакан красного вина.

Под наблюдением д-ра Харви Вильям Бантинг за несколько месяцев похудел на 30
килограммов и избавился от неприятностей, сопутствующих тучности. Вскоре, в 1864
году, Бантинг описал свой опыт похудения в небольшом популярном трактате "Письмо
о тучности". Хотя труд пользовался огромной популярностью, научные круги не
признавали диету Бантинга, поскольку не могли найти ей точного обоснования.

Наукой доказано. Парадокс этой низкоуглеводной диеты заключался в том, что для
похудения требовалось ограничить потребление сахаров и крахмала, но не жиров.
Однако наблюдательный взгляд заметит, что диета Бантинга не содержит жирных
продуктов: масла, свинины, жирной рыбы. Поэтому эту диету правильнее отнести к
низкоуглеводным диетам с ограничением животных жиров. При этом потребление
овощей и легкоусваиваемых протеинов (постного мяса) удовлетворяет все
потребности организма.

Эффективность диеты Бантинга была доказана многими клиническими испытаниями.
Одно из последних исследований было проведено в США. Добровольцы, следовавшие
диете Бантинга, за 6 месяцев потеряли 10% своего веса. Кроме того, диета
позволила вернуть в норму повышенный уровень холестерина в крови.

Вильям Бантинг оставался в отличной физической форме до конца своих дней. Хотя
его знаменитое "Письмо о тучности" пользовалось огромной популярностью, автор
отказался от гонораров. На собственные сбережения, и с помощью друзей Вильям
Бантинг основал известный в Лондоне благотворительный госпиталь. И сегодня, по
прошествии более 100 лет, диета Бантинга составляет основу большинства программ
для снижения веса.

ЭКСКЛЮЗИВНАЯ БАНАНОВАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СТАТЬ СОБЛАЗНИТЕЛЬНОЙ!

admin — Fri, 19 Mar 2010 09:12:21 GMT

С эксклюзивной банановой диетой вы снова сможете выглядеть соблазнительно.

Все, что вам нужно, - это очистить банан, и вы снова влезете в ваши любимые
джинсы.

28 дней на нашей диете - и 10, 5 кг как не бывало!

Банановая диета произвела настоящий фурор в Англии и других странах мира -
тысячи людей уже избавились от лишнего веса и стали привлекательнее и
сексуальнее! Разработала ее диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн
Гриффин.

Хотите похудеть на бананах – распечатайте список и отправляйтесь с ним в магазин.
В нем есть все, что вам нужно, чтобы начать сбрасывать килограммы, начиная с
понедельника.

СПИСОК ПОКУПОК

ПРЯЧЬТЕ

шоколад и конфеты и покупайте СЕГОДНЯ же все продукты, необходимые вам для
первых двух недель вашего бананового похудения.

ВАШ БУФЕТ:

Маленькие пакетики корицы и гвоздики

Маленькая бутылочка слабого соевого соуса

Пачка кукурузной муки

Шесть говяжьих или овощных кубиков

Три зубчика чеснока (необязательно)

Травы: петрушка, базилик, кориандр .

Маленькая пачка изюма

Маленькие баночки меда 500 г риса или макарон

Растворимый кофе или чай в пакетиках

БАКАЛЕЯ

Большая пачка несладких мюслей

Маленькие баночки консервированной фасоли в томатном соусе

Фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый

Несколько пакетиков овсяной каши "Быстров".

Напитки на выбор

Маленькая упаковка печенья

Большая упаковка чипсов

Пакет томатного сока

Маленькая плитка шоколада

МОЛОЧНОЕ

Маленькая пачка творога и диетические йогурты

2 литра молока жирностью около 1, 5% в неделю

ХЛЕБ

Полбуханки хлеба из муки грубого помола

МЯСО, РЫБА И ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ЗАМЕНИТЕЛИ

Шесть вегетарианских гамбургеров или гамбургеры с говядиной

200 г постного мясного фарша

4 куриные грудки

Вареная обезжиренная ветчина или цыплята

Маленькие баночки консервированной скумбрии в собственном соку или сардины

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Бананы (на человека): 14-20 средних, 7 маленьких в неделю (покупайте каждую
неделю свежие)

Свежие фрукты на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины, виноград.

Низкокалорийные овощи на выбор: проросшие бобы, брокколи, брюссельская капуста,
капуста цветная, сельдерей, салат, грибы, горчица и кресс-салат, перец, редиска,
шпинат, зеленый лук, помидоры.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Сегодня вы должны взвеситься и измерить объем груди, талии, бедер.

Правила, которых вы должны придерживаться:

Приобретите необходимые продукты и следуйте нашему плану.

Вы ДОЛЖНЫ выбрать один завтрак, один обед, один ужин, одну закуску и одну
вечернюю закуску, которую вы можете съедать после 9 часов вечера ежедневно.

Не отказывайтесь от вечерней закуски. Эти продукты повышают сексуальность и
отбивают желание плотно поесть перед сном.

Вы ДОЛЖНЫ добавлять стакан нежирного молока ежедневно в чай, кофе или кашу;
неограниченно можно употреблять воду и диетические напитки.

Выберите из представленных здесь низкокалорийных овощей то, что вам нравится. Вы
можете их отваривать, готовить на пару или добавлять в салат, это: спаржа,
зеленая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста,
сельдерей, салат, грибы, горчица, кресс-салат, перец, редис, шпинат, проросшие
бобы, зеленый лук, помидоры (консервированные и свежие)

Каждый день вы сможете выпивать стакан пива, или стакан сухого вина, или 50 мл
напитков, содержащих спирт (водку, джин, ром, коньяк, виски). Если хотите,
можете выпить их вечером.

Если вы вегетарианец, вы можете пить соевое молоко, использовать соевое мясо для
замены обычного и употреблять соевый сыр.

Банановая диета предусматривает употребление 1500 калорий в день. Для мужчин -
1750 калорий. Она содержит мало жира и много витаминов и минералов.

При беременности, кормлении грудью или каких-либо проблемах со здоровьем следует
предварительно посоветоваться с врачом.

Перекуси!

ЭТИ индивидуальные закуски содержат (каждая! ) около 100 калорий: средний банан,
одно яблоко или апельсин, диетический йогурт и немного винограда, два хрустящих
хлебца с маленьким бананом, чашечка диетического шоколадного напитка с маленьким
бананом

Вечером

ВЕЧЕРОМ, если вас мучает чувство голода, можно позволить себе один маленький
банан, который можно обмакивать в любой из следующих продуктов: диетический
йогурт; маленькую порцию виски, или ликера, или коньяка; 3 чайные ложки джема;
чашечку горячего шоколада с молоком.

Завтрак

ВЫБЕРИТЕ один из этих завтраков. Каждый из них содержит 250 калорий.

Один пакетик каши "Быстров", среднего размера банан, молоко, маленький стакан
апельсинового сока.

Средняя порция любой зерновой каши, поверх нарезать тонкими ломтиками один банан,
молоко.

Половину маленькой дыньки без семян и кожуры нарезать, смешать с кусочками
банана, добавить немного изюма или свежих ягод, поместить в салатницу, сбрызнуть
лимонным соком и посыпать одной столовой ложкой несладких мюсли.

Банановый сандвич: два тонких ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками
банана и лимонным соком.

"Банановый соблазн"

"Жареная смесь"

Обед

ВЫБЕРИТЕ один из этих обедов. Каждый из них содержит 350 калорий.

Любой сандвич на 300 калорий или просто кусок хлеба такой же калорийности;
маленький банан; большое яблоко или апельсин.

Сандвич из двух кусочков хлеба из муки грубого помола; салат из овощей по списку;
50 г холодной курятины, или ветчины без шкурки, или 100 г тунца в собственном
соку, или 100 г творога. Банановый диетический йогурт, или яблоко, или апельсин.

250 г картошки, отваренной в мундире, нарезать и подать с большим количеством
салата из овощей по списку, украсив сверху тремя столовыми ложками
консервированной фасоли или одной столовой ложкой тертого сыра. Затем можно
съесть маленький банан, грушу или два киви.

Четыре хрустящих хлебца, покрытые сверху тонким слоем арахисового масла, один
нарезанный ломтиками банан и немного изюма. Затем съесть яблоко и диетический
йогурт.

Два тоста покрыть поджаренными помидорами и 150 г консервированной фасоли или
спагетти в томатном соусе; салат из овощей по списку; маленький стакан
фруктового сока.

Ужин

ВЫБЕРИТЕ один из этих ужинов. Каждый из них содержит 500 калорий.

250 г жареной макрели, или сардин, или другой рыбы в масле с лимоном, чесноком и
зеленью плюс салат из овощей по списку. Один кусочек хлеба из муки грубого
помола, апельсин или груша.

Жаркое из курицы с бананами подать вместе с двумя столовыми ложками риса или
вермишели; салат из овощей по списку, кусочек хлеба из муки грубого помола.

Большой кусок дыни, 250 г курятины гриль или жареной, 100 г чипсов, нарезанный и
поджаренный банан среднего размера, любые овощи и салат.

Любая готовая еда из супермаркета на 450 калорий с салатом и любыми овощами,
маленький банан, яблоко, киви, или средняя порция ягод, или 1 кусочек "Бананового
Кростини".

50 г любых макаронных изделий (вес продукта в готовом виде) с соусом,
приготовленным из половины маленькой баночки томатного соуса, смешанного с 50 г
постного мясного постного фарша, чеснока, зелени; большое количество салата из
овощей по списку; одно яблоко, или груша, или немного винограда.

50 г любого нежирного холодного мяса, или 100 г тунца в собственном соку, или
вегетарианский гамбургер, с большим количеством салата из овощей по списку,
затем "Бразильская банановая мечта" или жареный фруктовый салат.

Большое количество салата, покрытого кружочками вареного яйца, большим
количеством помидоров и украшенного несколькими оливками. Затем можно съесть
банановый пудинг или пряные пикантные бананы.

РЕЦЕПТЫ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ

ЖАРЕНАЯ СМЕСЬ

Продукты: Банан, тонкие ломтики бекона, два помидора, кресс-салат (можно
заменить обычным салатом)

Приготовление: Поджарьте банан с беконом и двумя нарезанными помидорами.

Подайте с листьями салата и маленьким стаканом грейпфрутового сока.
1 порция содержит 250 калорий.

БАНАНОВЫЙ СОБЛАЗН

Продукты: Измельченный банан среднего размера, такая же спелая груша, 1 чайная
ложка корицы, 1 столовая ложка меда, 80 мл апельсинового сока, 750 мл 1, 5-процентного
молока.

Приготовление: Взбейте все компоненты в миксере. Разделите на четыре порции. На
завтрак выпивайте одну порцию и съедайте тост, намазанный тонким слоем
низкокалорийного масла.

4 порции. Одна порция содержит 180 калорий.

ЖАРКОЕ ИЗ КУРИЦЫ С БАНАНАМИ

Продукты: 500 г куриных грудок в виде филе, нарезанного тонкими ломтиками, 2
средних банана, средняя (250 г) измельченная луковица, среднего размера (200 г)
сладкий перец, нарезанный ломтиками, 100 г зеленой фасоли, 2 чайные ложки
рисовой муки, 160 мл готового куриного бульона, 1 столовая ложка соевого соуса,
1 столовая ложка лимонного сока, 2 чайные ложки растительного масла, кориандр.

Приготовление: Нагрейте половину масла в сковородке с антипригарным покрытием,
положите лук и перец и жарьте, помешивая, до тех пор, пока лук не станет мягким.
Добавьте зеленую фасоль, продолжайте нагревать и перемешивать в течение минуты и
выложите все из сковородки.
Нагрейте в той же сковороде остаток масла, поместите туда куриное мясо и
поджарьте до золотистого цвета, все время перемешивая.

Положите в ту же сковороду поджаренные ранее овощи, добавьте муки, бульон,
ломтики банана, сок и соевый соус. Поставьте на огонь и перемешивайте до тех пор,
пока смесь не закипит и слегка не загустеет. Подайте в качестве гарнира зелень
кориандра (кинзу).

4 порции. Одна порция содержит 310 калорий.

БРАЗИЛЬСКАЯ БАНАНОВАЯ МЕЧТА

Продукты: 4 маленьких спелых банана, одна столовая ложка растворимого кофе в
гранулах, 1 столовая ложка горячей воды, 2 чайные ложки сахара, 250г йогурта с
низким содержанием жира, пол чайной ложки поджаренного измельченного миндаля.

Приготовление: Очистите один банан и порежьте ломтиками. Остальные очистите и
раздавите вилкой.

Растворите кофе в горячей воде и смешайте с растертыми бананами. Разложите смесь
в четыре больших бокала, посыпьте сахаром и положите сверху полную ложку йогурта.
Чередуйте таким образом слои, а закончите завитком йогурта.

Украсьте ломтиками банана и измельченным поджаренным миндалем.

"БАНАНОВОЕ КРОСТИНИ"

Продукты: Французский батон, 6 средних бананов, 50 г низкокалорийного масла, 1
чайная ложка молотой корицы, тертая корочка большого апельсина, сок одного
большого апельсина, 50 г сахара.

Приготовление: Разрежьте хлеб на кусочки толщиной 1, 25 см. Смешайте масло с
корицей и намажьте на кусочки хлеба. Очистите и измельчите бананы, смешайте с
соком и цедрой апельсина, выложите эту смесь поверх масла на хлеб. Сверху
посыпьте сахаром. Поставьте на противне, в разогретую духовку на 2 - 3 минуты (пока
сахар не растает и не карамелизуется). Выньте из духовки и сразу подайте к столу.
4 порции. Одна порция содержит 190 калорий.

ПРЯНЫЕ ПИКАНТНЫЕ БАНАНЫ

Продукты: 6 очищенных бананов, 200г сахара, 250 мл ананасового сока, 120 мл
темного рома, 2 палочки корицы, 12 гвоздичных почек.

Приготовление: Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте маслом форму.
Очистите бананы, нарежьте их на кусочки шириной 2, 5 см и поместите в форму.

Смешайте сахар с ананасовым соком, и подогревайте до тех пор, пока сахар не
растает. Добавьте ром, корицу и гвоздику. Доведите смесь до кипения.

Получившейся жидкостью залейте бананы в форме. Запекайте в течение 25 минут,
пока бананы не нагреются и не размягчатся.

2 порции. Одна порция содержит 290 калорий.

БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ

Продукты: 2 больших банана, 6 печений с имбирем, 1 чайная ложка лимонного сока,
800 г нежирного йогурта, 14 г тертого темного шоколада.

Приготовление: Размельчить печенье скалкой, очистить и нарезать бананы, залить
их лимонным соком. Разложить слоями йогурт, бананы и размельченное печенье в
четыре формы. Посыпать тертым шоколадом.
4 порции. Одна порция содержит 250 калорий.

ЖАРЕНЫЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

Продукты: 4 средних банана, очищенные и нарезанные большими кусками. Порезанные
на дольки 4 свежих инжира или восемь сушеных, маленький ананас, очищенный и
нарезанный большими кусками, 150 г сахарной пудры, 3 столовые ложки сиропа от
варенья, 2 столовые ложки лимонного сока, 100 г белого винограда.

Приготовление: Растворить 100 г сахара в 150 мл воды, тщательно размешать.
Довести до кипения и кипятить три минуты. Снять с огня и смешать с сиропом.
Разогреть духовку. Бананы смешать с лимонным соком, посыпать 50 г сахара и
подогреть в духовке 3 -5 минут, время от времени помешивая. Вынуть, разложить на
4 тарелки и каждую порцию полить соусом.

4 порции. Одна порция содержит 180 калорий.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ

Салат из бананов

Продукты: 1 средний банан, 5 г геркулеса, 25 г нежирной ветчины или грибов, 25 г
изюма, 50 г молока, 1 лимон.

Приготовление. Изюм замочить в воде на час-полтора. Геркулес поджарить на
половине чайной ложки растительного масла. Бананы порезать на ломтики толщиной 0,5
см. Ветчину (или грибы) мелко порезать. Шампиньоны можно употреблять в сыром
виде, остальные грибы отварить, отвар слить. Отжатый изюм, остывшие овсяные
хлопья, ветчину (грибы) и бананы смешать и разложить на листьях салата.
Молоко соединить с лимонным соком и цедрой, слегка взбить и залить салат
получившейся заправкой. Выдержать четверть часа, после чего салат готов к
употреблению.
Можно залить только молоком.

Бананы с коньяком

Продукты: 1 спелый банан среднего размера, 15 мл коньяка, 1 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Банан завернуть в фольгу и запекать в духовке на решетке в
течение 20 минут. Затем вынуть, развернуть фольгу и снять одну полоску кожуры. В
получившемся проеме сделать глубокий надрез ножом и залить туда коньяк с
лимонным соком. Есть ложкой, вынимая из кожуры.

Королевский рецепт от Элвиса Пресли - банановый сандвич

Продукты: 3 ст. л. арахисового масла, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 1
измельченный банан, 2 ч. л, растопленного маргарина.
Приготовление. Смешать арахисовое масло с бананом. Слегка подсушить хлеб на
сковороде или в тостере. Намазать тонким слоем смесь из масла и банана на хлеб.
Слегка поджарить на маргарине с обеих сторон.

Бананово-миндальный напиток

Продукты: 200 мл молока, 1 банан, 20 г ядер сладкого миндаля, сок 1 лимона, 2
яблока, 2 ч. л. сахарного песка.

Приготовление. Очистите банан и нарежьте небольшими ломтиками. Очищенный миндаль
измельчите. Яблоки без кожуры и семечек нарежьте на небольшие дольки. Все
компоненты положите в миксер, влейте лимонный сок, холодное молоко, добавьте
сахарный песок и взбивайте в течение 2 минут. Коктейль подавайте сразу же после
приготовления.

Венесуэльский рис с бананами

Продукты: 1 стакан риса, 3 банана, 1 сладкий болгарский перец, один помидор,
растительное масло, черный молотый перец, зелень петрушки.

Приготовление. Отварить рис не разваривая его, слить воду и подсушить. Бананы
порезать тонкими ломтиками и обжарить с обеих сторон в разогретом масле. Смешать
с рисом, посыпать молотым черным перцем и зеленью петрушки. Выложить на блюдо и
покрыть нарезанным сладким перцем и дольками помидоров.
4 порции.

Банановый салат с орехами

Продукты: 4 средних банана, 1 большое яблоко, 2 ст. л. лимонного сока, 100 г (в
сухом виде) длиннозернового коричневого риса, сваренного и охлажденного, 100 г
зеленого винограда без косточек, 50 г изюма, 50 г миндальных хлопьев, 25 г
измельченных грецких орехов, 1 среднее киви, латук, кресс-салат.

Приготовление. Виноградины разрезать пополам, киви порезать кружочками. Яблоко
очистить от кожицы и нарезать ломтиками. Положить бананы и яблоко в большую
миску, сбрызнуть лимонным соком и перемешать. Добавить рис, изюм, миндаль, орехи
и снова перемешать.
Положите на сервировочные тарелки листья салата, выложите смесь и украсьте ее
сверху ломтиками киви.

4 порции. Одна порция содержит 335 калорий.

Бананы "Фламбе"

Продукты:: 4 банана, 50 г оливкового масла, 50 г коричневого сахара, 1/2 ч. л.
молотой корицы, 3 ст. л. бренди или рома.

Приготовление. Очистить бананы и порезать пополам вдоль. Нагреть масло в
сковороде и обжарить бананы в течение 3 - 5 мин, раз перевернув. Они должны
стать мягкими, не потеряв формы. Посыпьте их сахаром и корицей, полейте ромом
или бренди, нагрейте и очень аккуратно подожгите длинной спичкой в вытянутой
руке. Алкоголь сгорит, оставив только аромат. Горение продолжается 5 - 8 мин,
пока пламя не погаснет само. Подавать с соком из сковороды. Блюдо можно украсить
стружкой кокоса. Для получения еще более экзотического вкуса добавьте немного
молотого имбиря или откройте два стручка кардамона и измельчите семена в ступке,
а потом добавьте их в масло на сковороде.
4 порции. Одна порция содержит 263 калории.

Тропический бриз

Продукты: 2 средних банана, веточка мяты, 1/2 чайной ложки корицы, 500 мл
мультивитаминного сока, 1/2 чайной ложки какао.

Приготовление. Очистить бананы, положить в миксер, добавить листики мяты и
корицу, все взбить. Налить в пюре сок, всыпать порошок какао и разлить по
бокалам.

Запеченные овощные бананы

Продукты: 2 спелых овощных банана, перец, соль, 100 г жирной сметаны, 50 г
нежирной копченой грудинки, 2 ст. ложки тертого сыра.

Приготовление. Бананы очистить, разрезать наклонно на длинные тонкие дольки и
разложить в смазанной жиром форме для запеканки, слегка приправив перцем и солью.
100 г жирной сметаны перемешать, смазать ею дольки бананов. 50 г нежирной
копченой грудинки нарезать очень мелкими кубиками и посыпать дольки бананов. 2
ст. ложки тертого сыра равномерно рассыпать поверх бананов. Форму поставить на
решетку в предварительно нагретую духовку.
4 порции.

Оладушки с бананами

Продукты: Спелые бананы - 2 шт., мука - 1 стакан, сахар - 2-3 ст. ложки,
разрыхлитель - 2 ст. ложки, соль - 1/2 ч. ложки, сода - 1/4 ч. ложки, нежирное
молоко - 3/4 стакана, маргарин или сливочное масло - 2 ст. ложки, крупное яйцо -
1 шт., растительное масло, сироп и кусочки банана для украшения.

Приготовление. В маленькой миске вилкой разомните один банан. Другой нарежьте
кубиками по 1,5 см. В большой миске смешайте муку, сахар, разрыхлитель, соль и
соду. В миску с банановым пюре добавляйте молоко, маргарин и яйцо, взбивая
вилкой до однородной массы. Смесь с молоком вылейте в смесь с мукой и
вымешивайте, пока мука не разойдется. Добавьте нарезанные бананы. Нагрейте
сковороду на среднем огне, слегка смажьте растительным маслом. Выпекайте
небольшие оладьи. Готовые оладушки полейте сиропом и украсьте кусочками бананов.

4 порции.

Обсыпные ореховые бананы

Продукты: 50 г орехов кешью, 30 г миндальной стружки, 100 г белого шоколада, 100
г молочного шоколада, 100 г горького шоколада, 4 банана, 20 г кокосовых хлопьев.

Приготовление. Орехи крупно истолките и обжарьте (до золотисто-коричневого цвета)
на сковороде без жира. Снимите со сковороды, затем обжарьте миндальную стружку.

Белый шоколад растопите на водяной бане. Бананы очистите и каждый разрежьте
поперек на три части. Четыре кусочка окуните в растопленный шоколад, а затем
обваляйте в обжаренной миндальной стружке. Выложите на пергамент.

Молочный шоколад растопите, еще четыре кусочка банана обмакните в шоколад,
обваляйте в рубленых орехах кешью и выложите на пергамент.
Горький шоколад растопите, четыре кусочка банана обмакните в шоколад и обваляйте
в кокосовых хлопьях.

Бананы оставьте на пергаменте на 1 час, чтобы застыл шоколад, и наколите на
деревянные палочки.

4 порции.

Мы хотим напомнить: если вы заканчиваете диету в понедельник, не стоит со
вторника набрасываться на мясное, мучное и сладкое. Все, чего вы достигли с
таким трудом, пойдет насмарку. Постепенно добавляйте в рацион те продукты,
которых вам не хватает, и не забывайте есть бананы: они помогают сохранить
здоровье

ЯДЕРНАЯ ДИЕТА! ИСЧЕЗАЕТ ЖИВОТ! Я ПОРАЖЕНА ЭФФЕКТОМ!

admin — Fri, 19 Mar 2010 09:09:33 GMT

Диета характеризуется низкой калорийностью (примерно 1000 ккал), но достаточным
количеством белка и витаминов.

Поэтому может употребляться не 1-2 раза в неделю, как разгрузочные диеты, а в
течение 1-2 недель.

МОЯ ДИЕТА:

1-й завтрак: полстакана сока, 1 яйцо или кусок сыра, кусок нежирного отварного
мяса или 100 гр творога, 1 кус. хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

2-й завтрак: Творог 150-200 гр. Свежие несладкие фрукты неограниченно. Стакан
чаю без сахара или стакан простокваши (кефира или молока).

Обед: салат из овощей с растительным маслом или фруктовый салат. Кусок мяса или
рыбы без гарнира. Фрукты разные, несладкие или вегетарианский суп, 1 кусочек
ржаного хлеба.

Перед сном: стакан теплого молока или любого кисломолочного напитка (кефир,
простокваша и т. п.); выпивать медленно, небольшими глотками. Если сложно, то
можете съесть еще пачку творога или йогурта.