Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
25.09.2017, 07:30
Диеты
Главная Регистрация Вход


Меню сайта

Категории раздела
Диеты [151]

Друзья сайта
Диеты и похудение Секреты В контакте

Форма входа

Мини-чат

Календарь
«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Главная » 2010 » Март » 19 » ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ. ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ
11:54
ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ. ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ
Состояние вашей кожи во многом зависит от того, что вы едите. Если питание
неправильное, то это сразу отражается на коже, и никакие кремы вам не помогут.

Для того, чтобы лицо было свежим, а кожа была красивой есть ряд рекомендаций.
Например, ежедневно надо выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости, желательно с
добавлением лимонного сока (можно в бутылку с минеральной негазированной водой
выдавливать сок лимона). Чаще включайте в рацион морепродукты, они содержат
полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

В большом количестве ешьте свежие фрукты и овощи. Следите, чтобы 20-30% вашего
рациона составляли полезные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле,
проращенных пшеничных зернах и зернах льна.

Зерна льна – отличный источник жирных кислот, которые способствуют оздоровлению
кожи.

Ешьте больше продуктов, содержащих витамины А и Е. Витамин А содержится в
оранжевых (морковь) и темно-зеленых овощах (брокколи и шпинат), а витамин Е - в
орехах (эти 2 витамина считаются женскими).

Не злоупотребляйте алкоголем и курением.

Исключите все нездоровые продукты: чипсы, фаст-фуды, и т.д.

А теперь сама диета

Завтрак (на выбор):

1. Овсяная каша с обезжиренным молоком и 1 столовой ложкой зерен льна, смешанных
с черникой; стакан апельсинового сока.

2. Витаминизированная каша из цельного зерна с обезжиренным молоком, клубникой и
1 столовой ложкой зерен льна; стакан грейпфрутового сока.

3. Низкокалорийные мюсли с 1 столовой ложкой зерен льна и сухофруктами, залитые
йогуртом без сахара; томатный сок, сбрызнутый лимонным соком.

Обед (на выбор):

1. 80 г консервированного тунца с 1 столовой ложкой низкокалорийного майонеза;
порезанные помидоры, сельдерей, морковь и зеленый перец; 2 чашки зеленого
листового салата с оливковым маслом; 1 кусочек черного хлеба, стакан
обезжиренного молока.

2. Салат их креветок с грейпфрутом; небольшая морковь; 6 крекеров из муки
грубого помола; 1 стакан обезжиренного молока.

3. Салат «Цезарь» с индейкой; красный перец с обезжиренным майонезом; 1 стакан
обезжиренного молока.

Ужин (на выбор):

1. Запеченное филе камбалы; полстакана коричневого риса; 1 стакан тушеного
шпината, сбрызнутого лимонным соком, с чесноком и черным перцем; ванильный
пудинг с ягодами; чашка зеленого чая.

2. Говяжьи медальоны с зеленью; полстакана клубничного щербета со свежим ягодами;
чашка зеленого чая.

3. Отбивная из постной свинины; полчашки тушеной брокколи с оливковым маслом и
чесноком; полстакана йогурта с ягодами; чашка зеленого чая.

Перекус (на выбор):

1. яблоко, апельсин или мандарин.

2. различные орехи (горсть)

3. сухофрукты и орехи (полстакана)

4. 1 стакан йогурта с малиной, черникой или клубникой

6 небольших морковок.
Категория: Диеты | Просмотров: 369 | Добавил: admin | Теги: кремлёвская диета, ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЭФФЕКТИВНЫЕ, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Друзья сайта
  • Секреты В Контакте

  • диеты

    Архив записей

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017