|
Главная » 2010 » Март » 18
 Ученые доказали: то, что мы употребляем в пищу, влияет на
продолжительность
жизни. Какой именно диеты необходимо
придерживаться желающим продлить жизнь? На
этот вопрос ответили
американские диетологи.
Калифорнийским специалистам удалось
доказать, что будущим долгожителям
необходимо есть больше фруктов и
овощей и максимально снизить потребление жиров.
В рационе питания
жиры должны составлять не более 10%.
Кроме того, необходимо
снизить количество потребляемых сахаров, так как они
отрицательно
сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.
Не менее
важным являются рыбий жир, который оказывает положительное влияние на
работу
практически всех внутренних органов.
«Именно такое меню
позволяет увеличить выработку фермента теломераза, который
отвечает
за старение клеток», - пояснили ученые.
Такие выводы были сдела
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 757 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Нелегкая задача – быть звездой! Постоянная работа не только «по
специальности»,
но и над собственной внешностью. И кто как ни
селебрити могут рассказать нам о
быстрых способах сбросить лишние
килограммы. Woman.ru попросил звезд дать свои
рецепты
экпресс-похудания.
Виктория Боня, телеведущая
Способ 1.
Если мне предстоит, какое-то ответственное мероприятие, а я чувствую,
что
набрала 2-3 лишних килограмма, то естественно сажусь на диету.
Идеальный
срок - 3 недели (минус 4-6 кг), но и за первую неделю
уходит 2-3 кг в среднем.
Нельзя: сахар и сладости, а так же мучное.
Можно: много минеральной воды,
нежирные молочные продукты, овощи,
кроме картофеля (идеально - тушеные), каши -
гречка и геркулес.
Разрешается в день: не более 2-х тостов хлеба грубого помола
с
сыром, чай с молоком, 2-3 фрукта (кроме бананов). Физические нагрузки:
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 796 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Наконец-то наступил пляжный сезон! Кто-то счастлив щегольнуть в новом
купальнике,
а кое-кто переживает за набранные килограммы, и ни в
какую не может втиснуться в
прошлогодние летние наряды. И этот
кое-кто раздумывает, на какую диету лучше
всего сесть. Давайте
рассмотрим рисовую. Тем более, у нее есть несколько
вариантов. Как
утверждает ее сторонники, на рисовой диете можно не только
похудеть,
но и очистить организм от шлаков. Ведь в ее основе - злак, известный
своими
адсорбирующими веществами. Рис способен адсорбировать и выводить из
организма
соли, шлаки, другие вредные вещества. Немаловажно, - в 100 грамм
вареного
риса всего 109 ккал, то есть худеть на нем не только вкусно, но и
сытно,
поскольку можно позволить лишнюю порцию каши без страха
сорваться с заданного
режима питания.
Самое главное условие:
мы берем неочищенный рис, г
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 703 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 НЕМНОГО ИСТОРИИ
Рыба стала одним из первых продуктов, который
научились добывать люди древности.
Ею не только питались, но и
лечились. К примеру, рыбный клей использовали при
кровоизлияниях,
жиром печени налима лечили глаза, а мясо живого линя было
прекрасным
средством от лихорадки. Рыбу обожествляли: в мифологии многих народов
остался
ее символичный образ. И только через тысячи лет ученые скрупулезно
изучили
ее свойства и научно признали нежной пищей с ценным набором
аминокислот.
Сегодня рыба считается незаменимым деликатесом, а ее
лечебные свойства взяли на
вооружение эскулапы всего мира. В
частности, рыба занимает ведущие позиции среди
диетических продуктов
и используется для оздоровительного питания.
РЫБНОЕ ПОХУДЕНИЕ
Путь
похудения очень непрост: с одной стороны организм необходимо
ограничить,
снизив количество потребляем
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 679 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Избегая лишь сахаров и крахмала, можно сбросить как минимум 5-6
килограммов за
месяц. При этом не надо пересчитывать любимые блюда в
калории. А белковую пищу
можно съедать столько, сколько хочется!
Вильям
Бантинг - основоположник популярной диеты для снижения веса. Избегая
лишь
сахаров и крахмала, можно сбросить как минимум 5-6 килограммов
за месяц. При
этом не надо пересчитывать любимые блюда в калории. А
белковую пищу можно
съедать столько, сколько хочется!
Из
жизни Бантинга. Как ни странно, но англичанин Вильям Бантинг (William
Banting,
1797-1878) не владел медицинским образованием, а занимался
предпринимательством.
С виду Бантинг был вполне здоровым и
жизнерадостным человеком, однако к 60-ти
годам стал стремительно
прибавлять в весе. Советы многочисленных докторов не
приносили
успеха. Стремясь похудеть, Бантинг по неск
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 690 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Эта диета поможет вам создать красивое и сексуальное тело!
МОЯ
ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ВЫРУЧАЛА:
Легкая диета, после
которой не должно быть никаких срывов! Если вы не готовы –
не
начинайте. Она очень легко переносится:
1-2 дни: рис на воде
(один стакан 200 грамм на один день), желательно без масла
и специй,
минимум соли! В рис можно добавить овощи и зелень (болгарский перец,
сладкий
горошек, помидоры, огурцы, укроп, петрушку, зеленый лук. Что вам
нравится,
на ваш вкус!). Можно пит чай с медом + обычную воду
3-4 дни:
белое мясо курицы без кожи и жира в любом количестве, желательно варить
без соли, свежие овощи в любом количестве
5-6 дни:
фрукты в любом количестве, если сложно, можно добавить в рацион кефир
Можно
пить: чай (с сахарозаменителем), 1 стакан сока в день, больше простой
воды!
Кофе желательно исключи
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1244 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Итак, если вы хотите отлично выглядеть, получая от жизни удовольствие, запомните несколько основных правил.
• Никогда не ешьте, не испытывая чувство голода.
• Не ставьте перед собой нереальные цели (только черный хлеб и вода), меню должно быть разнообразным: непременно включайте в него и белки, и жиры, и углеводы.
• Не употребляйте одни и те же продукты каждый день! Привыкая к монотонности, организм начинает хуже работать. Ему становится 'скучно', и он начинает 'лениться', что сразу отражается на вашем внешнем виде.
Прислушивайтесь к собственным ощущениям!
• Если, съев салат из помидоров, вы почувствовали дискомфорт - значит, эти продукты не ваши и организму не хватает сил на переваривание. Попробуйте сократить количество таких овощей в своем меню. Если же этот вариант не поможет, придется на время отказаться от любимой пищи.
Что дел
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 858 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Конечно, полностью из мёда диета состоять не может. Как ни как мёд — это
сладость, и, даже несмотря на её натуральное происхождение, в больших
количествах она так же вредна, как и все остальные. Поэтому эта диета
представляет из себя довольно стандартный набор диетических продуктов с
одним приятным добавлением — мёдом.
Руководство к действию
В
рацион диеты входят нежирные кисломолочные продукты, овощи, фрукты и,
конечно же, мёд. Пить можно чай, воду и соки, но дневная норма последних
не должна превышать 0,75 литров. Старайтесь покупать детские соки, так
как в них содержание сахара минимальное, а ещё лучше — потратьтесь на
натуральные. Мёдом надо заедать каждую свою трапезу (их у вас будет
пять). Но больше 150 граммов сладости лучше не потреблять. Норма овощей и
фруктов — по 200 граммов в день, и есть их лучше не позже, чем за 4
часа до сна.
Если вы готовы
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 583 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Диета, стимулирующая функции органов выделения, способствующая удалению
из организма ядовитых метаболитов.
4 дня подряд - овощи и плоды
сырые или сушеные фрукты, но замоченные с вечера (настои выпиваются
тоже), орехи, настои из листьев или кофе из цикория, зеленый чай, мед,
растительное масло 1-3 ч. ложки, картофель только в виде сырых соков.
Ничего вареного. 100 г ржаного хлеба в подсушенном виде.
В эти 4
дня запрещается: мясо, рыба, яйца, колбаса, белый хлеб, сухари, изделия
из сдобного теста, супы и бульоны, шоколад, конфеты, мармелад, пастила,
халва, алкоголь, табак.
5-й день - то же, но прибавить один
черный сухарь.
6-й день - то же, но в обед 2-3 картофелины, сваренные
без соли. Можно сделать пюре.
7-й день - то же, два сухаря и
пол-литра кислого молока.
8-й день - то же и добавляется одно яйцо
(желток сырой).
9-й день - повторяется 8-й д
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 824 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Фрукты и ягоды - это не только вкусная и неповторимая пища, которую
хочется кушать снова и снова, но и источник витаминов и минеральных
веществ, которые наряду с множеством полезных свойств, также
способствуют похудению!
Цитрусовая диета, пожалуй, самая
диетическая, так как продуктов, употребляемых в пищу очень мало.
Противопоказана данная диета для беременных и кормящих мам, а также для
лиц, болеющих теми или иными видами желудочно-кишечного тракта.
Применять
данную диету можно только 1 раз в месяц на протяжении одной недели.
В
среднем количество килограммов, потерянных по истечению диеты
составляет 17.
Также необходимо соблюдать ряд правил:
Пищу
принимать желательно за 30-40 минут до начала любой работы, а также
перед занятием спортом;
Перед сном не есть;
После принятия
пищи должно пройти 7 часов до ночного сна
Цитрусо
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 632 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Диета на 7 дней, результат: 6 кг
1 день
Завтрак (все 7 дней
одинаковый): чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте)
и кусочком сыра.
Полдник: любой фрукт
Обед: каша гречневая (без
соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты,
перемешанные с 2 ложками йогурта) + 1 стакана ананасового сока.
2
день: Завтрак тот же.
Полдник тот же.
Обед: овощное рагу (1
картофель, 1 луковицу, 1 морковь, жменьку фасоли. Всё протушить на
подсолнечном масле, можно подсолить)
Ужин: крутое яйцо, 100 грамм
куринной грудки + 1 стакана ананасового сока.
3 день
Завтрак и
полдник те же.
Обед: 100 грамм мяса с ломтиком ржаного хлеба, фрукт.
Ужин:
2 яйца в крутую + 2 стакана апельсинового сока.
4 день
аналогичен 1 дню + 8 таблеток активированного угля
5 день
Полдник:
фруктовый салат + 1 Баночка йогурта(не
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 608 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Диета "Здоровье" достаточно сбаланисрованная и не голодная. Эту диету
можно отнести и к разряду "Быстрые диеты" ,
"Малокалорийные
диеты" "Диеты от диетологов
"Долгосрочные диеты"
Диета
разработана Европейским диетологом Морисом Малатом.
И на протяжение
длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.
Итак,
недельный рацон:
Понедельник Диета Здоровье
Завтрак 1 стакан
молока, 1 тост
Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не
крахмалистых)
Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г
салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник Диета
Здоровье
Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого
зеленого чая или черного кофе
Обед 150 г отварного мяса говяжьего или
куринного мяса, 100 г риса
Ужин 200 г салата из свежих помидоров,
репчатого лука, заправленного небольшим количе
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 561 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 И вот неделя подошла к концу, и вместе с ней приходят выходные, семейные
застолья и пикники.
Это самый большой враг для нашей диеты, так
как хочется отдохнуть и расслабится.
Предлагаю вашему вниманию
диету на выходные, которая содержит 1200 ккл и которую не сложно
соблюдать.
Завтрак:
2 диетических хлебца
2 кусочка
сыра (до 5% жирности)
2 порции овощей
Питье
2-ой
завтрак:
1 фрукт
Питие
Обед:
Овощной салат
2
диетических хлебца
1 ложка хумуса ( 300ккл в 100 гр.)
2
соленых огурца
Яичница из 1 яйца (можно добавить еще 1 белок +
овощи, грибы)
Полдник:
Порция фруктов
Питье
Ужин
1 вариант:
1 кусочек хлеба
Холодные салаты (из овощей)
1
рыбка в соусе (100-150 гр)
Суп с тефтельками
1 ложка
авокадо (или салат из бакл
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 573 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Представители ряда стран Средиземноморья не зря выступили за то,
чтобы причислить средиземноморскую диету к выдающимся достижениям
человечества и занести в список культурного наследия ЮНЕСКО. Дело в том,
что это идеальный пример сбалансированного питания, предотвращающего
развитие таких болезней, как диабет, атеросклероз, тромбоз, гипертония.
Продукты, на которых основана эта диета, способствуют снижению уровня
холестерина, укрепляют нервы, помогают лучше и моложе выглядеть.
Секрет
диеты исключительно прост: никаких синтетических продуктов, минимум
жиров (да и те в основном не животные, а растительные), все только
натуральное, свежее. И, конечно же, культура питания: размеренное
наслаждение едой в кругу близких людей за приятной беседой!
Эту
диету принято изображать в виде пирамиды. «Возведена» она из 5 пищевых
блоков. В основании – зерновые во всем их разнообр
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 688 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Женская фигура делится на три основные типа. Самый "вредный” из них -
"яблоко”, так как лишние сантиметры на животе и талии повышают риск
возникновения сложных заболеваний. Однако снизить вероятность многих
недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые
должны подходить именно такому типу фигуры.
Тип фигуры
"Яблоко”
Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области
живота и талии.
Представительницы такого типа фигуры: Келли Осборн,
Никки Блонски.
Минусы: Повышается риск возникновения сахарного
диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Плюсы: Убрать лишние
сантиметры на животе и талии легче всего.
Диета: Увеличьте в
ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые,
корнеплоды, отруби). Начинайте день с каши и свежих фруктов. Сократите
потребление животных жиров. Нежирное мясо, крупы, из сладкого -
сухофру
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 744 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Хайди Клум следит за фигурой…
Как модель мечтает выглядеть почти
каждая женщина.
Как же достичь такой формы?
"Самая
эротичная” женщины Германии Хайди Клум делится секретом.
Конечно
женщина в первую очередь должна за собой следить и всегда нравиться
самой себе. Одним из секретов модели является то, что она предпочитает
худеть с помощью… квашеной капусты.
Суть.
В перебродившей
капусте содержатся бактерии молочной кислоты, стимулирующие процесс
пищеварения. Кроме того, в квашеной капусте нет жира, и она богата
балластными веществами, которые выводят из организма шлаки и токсины. За
три дня можно сбросить до 3 кг.
Преимущество.
Вы получаете
большое количество витаминов. Витамин С укрепляет защитные силы
организма и тормозит старение клеток. Витамин В предупреждает стресс и
поднимает настроение. Кроме того, эти витамины способствуют сжига
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 691 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Летом лучшие диеты - овощные, а зимой – уютные, теплые суповые! Ну, чем
не пословица? Всем пословица! И формой, и правдивым смыслом. Сейчас,
когда холодно, на салатах долго не продержишься. Диета нужна согревающая
и вкусная, чтобы не только организму, но и душе было приятно. Иначе и
захандрить недолго, и тогда уже не до диет.
Суповая диета –
идеальный вариант. Прежде чем расписывать ее подробно, скажем о
неоднозначном отношении к супам диетологов. Одни говорят, что лучше супа
человечество еще не придумало ничего. Первое блюдо восстановит баланс
жидкости в организме и обеспечит его всеми необходимыми веществами.
Другие, не умаляя достоинств, добавляют – пусть будет, но! Не на мясном
бульоне, потому как мясо отдает ему все самое плохое, что за свою
недолгую жизнь съело животное, и не из пачек, потому что химические
добавки в них с лихвой перевесят всю пользу.
Учит
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 712 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Новый год это семейный праздник, а значит большое застолье из всяких
колорийных блюд
и алкоголя. Как не набрать лишние кг и не испортить праздник себе и
окружающим в подсчете съеденных калорий и разговорах о диете?
Ответ очень прост, нужно всего на всего знать как вести себя за столом,
что пить,
как правильно готовить и принимать пищу.
И так начнем:
Как готовить блюда для похудения:
Основные блюда на праздничном столе это салаты, которые в основном
заправляются майонезом. Как
известно майонез содержит очень много жира, а значит и калорий. От
этого напрямую зависит будет ли наши блюда жирогенными или диетическими.
Возьмем к примеру самый известный и любимый "Оливье" с обычным
майонезом 70% жирности содержит около 20гр. жира.
Ес
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 676 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 ДИЕТА ЗАБУДЬ О ЛИШНИХ КИЛОГРАММАХ!
Эта диета хороша тем, что ее
легко придерживаться. Суть в том, чтобы не есть
очень калорийную
пищу.
МЕНЮ:
Завтрак: Чашку кофе без сахара
(можно с заменителем сахара, если кто-то
не может не сладкий пить),
творог 150 грамм или яйцо, сваренное вкрутую.
Обед:
Вареный рис несоленый (для вкуса можно добавить соевый соус) или
гречка,
кусок рыбы или мяса, фрукты.
Ужин: Стакан кефира,
квашеная капуста или салат из овощей (кроме картофеля).
Все
это можно менять местами, заменять другими продуктами. Например,
вместо
кофе можно чай, вместо кефира можно нежирный йогурт или творог,
вместо
вареного яйца - сыр. Т.е. подбирать продукты, примерно равные по
калорийности
и по содержанию жира, белков, углеводов.
Такой диеты можно
придерживаться от 1 до 2 недель, в зависимости от
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 654 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Поздняя осень и зима — не самое лучшее время, чтобы садиться на диету.
Для того
чтобы согреться, организму нужна дополнительная энергия,
поэтому в холодные
месяцы специалисты рекомендуют увеличивать свой
рацион примерно на 400 Ккал.
Чем себя побаловать
Особенно
плохо в холодное время года приходится вегетарианцам. Их одолевают
бесконечные
простуды и приступы плохого настроения. Все дело в недостатке в их
рационе
животных белков.
Животные белки содержат незаменимые
аминокислоты, которые необходимы для хорошей
работы иммунной
системы. А потому ни в коем случае не отказывайте себе в мясе,
рыбе и
птице. Кстати, холода — хороший повод для того, чтобы время от времени
баловать
себя кусочком-другим свиного сала.
Многие уверены, что ничего
вреднее и быть не может, однако свиное сало содержит
вещество под
названием архидоно
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 627 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Ключевым моментом в здоровом питании является цвет. Чтобы быть уверенным
в том,
что вы с едой получаете все необходимые витамины и
микроэлементы, хотя бы раз в
день съедайте порцию фруктов и овощей
пяти цветов: красный, желтый ( оранжевый ),
синий ( фиолетовый ),
зеленый, белый. Каждый цветной фрукт или овощ содержит в
себе
неповторимый комплекс витаминов, минералов, клетчатки и фитонцидов.
Красный:
яблоко;
помидор;
свекла;
сладкий перец;
вишня.
Желтый/Оранжевый:
морковь;
грейпфрут;
апельсин;
хурма;
свежевыжатые соки.
Белый:
банан;
капуста;
чеснок;
грибы;
картофель.
Зеленый:
киви;
зеленый горошек;
сладкий перец;
зеленый
лук;
шпинат.
Синий/Фиолетовый:
баклажан;
слива;
<
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 710 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Молочная диета относится к разряду монодиет, то есть в течение всей
диеты
можно употреблять только один определенный продукт. В нашем случае
это
молоко. Длится диета до 5 дней, но многие останавливаются на 3 день,
потому
что молочная диета очень тяжела. Каждый день вы должны пить
только
молоко. Стакан молока через каждые 3 часа. Постепенно можно
уменьшить
интервал приема молока, и пить его через каждый час.
Молочная
диета действует, с этим не поспоришь. В день вы потеряете до 1
кг. Но
столь стремительное похудение придется выстрадать. Молоко хоть и
долго
усваивается, но насыщения не приносит, и чувство голода заглушить
невозможно.
Если вам совсем уж плохо, то можно съесть горсть чернослива
или
кураги, но не более 1 порции в день.
Главная проблема молочной диеты в
том, что она подходит очень
ограниченному кругу людей. Молочная
диета проти
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 640 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Бороться с чувством голода намного сложнее, чем с любовью к сладкому или
мучному.
И именно поэтому многие диеты заканчиваются так быстро —
на второй или третий
день после начала. Вот несколько способов
утолить голод без вредя для фигуры
Налегай на картошку
Считать
картофель диетическим продуктом мы не привыкли, а зря, утверждают
диетологи
из Университета Юты (США). Тот самый крахмал, за который его так не
любят
диетики, не вредит фигуре, а наоборот, помогает похудеть, потому что
оказывает
на наш организм такое же влияние, как хвалёная клетчатка. А значит
надолго
подавляет чувство голода, не позволяет уровню сахара в крови подскочить
и таким образом бережёт нашу талию. Есть даже специальная диета на
картофеле.
Сбросить можно до 3-4 кг за неделю.
Однако
преувеличивать пользу картошки тоже не стоит. Например, в жареном виде
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 726 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 В этой системе питания есть несколько ключевых моментов: натощак_ стакан
воды, в течении дня не менее 5 приемов пищи, причем за каждый раз надо
съедать не более 250 г (так называемое " правило одного стакана").
Первый
завтрак: каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона. Или:
обезжиренный творог и ягоды.
Второй завтрак: фрукты(
кроме винограда, персиков, абрикосов и дыни). Или: стакан сока или ягод.
Обед:
не познее 15.00 зелень, огурцы, отварная спаржа и кабачок, заправлеггые
небольшим количеством масла. Или: отварное мясо, рыба, птица,
морепродукты без гарнира.
Полдник фрукты, овощи.
Ужин
не познее 19.00: отварные овощи, яйцо вкрутую, салат или зеленый
горошек. Или: творог или йогурт.
Категория: Диеты |
Просмотров: 592 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 ЗАВТРАК кашу овсянку + сухофрукты, можно добавить мед. Чай или кофе.
ПЕРЕКУС
фрукты.
НА ОБЕД курица с овощами, минеральная вода без
газа.
НА УЖИН творог либо рыбу с овощами, минеральная вода
без газа.
Если испытываете чувство голода, сьеште яблоко или
выпить зеленый чай с медом.
Категория: Диеты |
Просмотров: 688 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Заметила, что твой организм осенью делает запасы в виде жировых
складочек на теле? «Перевоспитать» обмен веществ поможет тыквенная
диета. С ее помью ты избавишься от лишнего веса и очистишь организм .
Довольно сладкая на
вкус, по содержанию целебных веществ тыква превосходит многие овощи. В
ней много провитамина А, витаминов Е, С, РР, группы В. Например,
провитамина А в пять раз больше, чем в моркови, и в три раза больше, чем
в говяжьей печени. Поэтому офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями
зрения употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще
присутствуют два редких витамина: Т, который ускоряет обмен веществ в
организме, и К, необходимый для нормального свертывания крови. Помимо
этого, оранжевая красавица может похвастать удачным сочетанием минералов
и микроэлементов. Еще один козырь «королевы осени» – желчегонный эффект.
Но употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем, и
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1292 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 1й день:
Первый завтрак – 1 отварное
куриное яйцо (кипит не менее 10-ти
минут)
Второй завтрак – 1 свежий томат
средней величины, спустя 30 минут
желающие могут выпить черный натуральный кофе 100-150 грамм.
Обед – 1 отварное яйцо
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1129 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Эта диета рассчитана на 6 дней. С ее помощью можно сбросить 4-5 кг.
2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока
2 дня:
завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать
тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной
варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)
2 дня:
завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов.
Категория: Диеты |
Просмотров: 617 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 В зимний период года нам нравится гулять по красивым парковым аллеям
покрытым
белым снегом, кататься на лыжах и вдыхать чистый морозный
воздух. Но
к сожалению у зимы есть и неприятные моменты, которые нас
огорчают. С
наступлением зимы начинают дуть холодные ветры, на дорогах
стужа и
гололед... И самое неприятное, при ослабленном иммунитете
неизбежны
простудные заболевания, грипп, ОРВИ, которые выбивают нас из
повседневной
колеи.
И нам ничего не остается делать, как лежать в кровати и
пить лекарства.
Если от мороза может защитит теплая одежда, от
«зимних заболеваний»
также можно себя оградить. Один из способов -
пойти в аптеку и купить
оксолиновую мазь и прочие противопростудные
препараты. Но самый
естественный и надежный способ — укрепить свои
силы изнутри. Не зря в
народе говорят, что здоровье идет от «живота».
Правильное питание —
з
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1119 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Фасоль — идеальный диетический продукт. Калорий в ней мало, а вот
питательных
веществ и витаминов — целый кладезь. По количеству белка
фасоль
близка к мясу, а рыбу даже опережает. Кроме того, она вкусна,
проста в
приготовлении и доступна — купить её можно в любое время года и
за
сравнительно небольшие деньги.
Руководство к действию
Правила
этой диеты такие же, как и у многих других. Побольше пейте воды
и
травяных чаёв, откажитесь от соли и сахара, начинайте и заканчивайте
свой
день со стакана кефира. Только не обезжиренного: 2,5% жирности —
оптимальный
вариант. То же касается и творога или йогурта, включённого в
рацион
диеты. Итак, недельное расписание вашего рациона выглядит так:
День
1: завтрак — кефир, подсушенный кусочек чёрного хлеба, 50 г
твёрдого
сыра; ланч — зелёное яблоко; обед и ужин — по 100 г отварной
красной
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 835 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Никакой кризис не должен стать помехой в стремлении к красоте. И это
ничего, что импортные фрукты такие дорогие, а
голливудские диеты изобилуют деликатесными продуктами вроде устриц,
лосося и папайи с маракуей.
Ведь наши предки тоже худели своими, родными методами: несмотря на
популярность женщин из русских селений, русские девушки-лебедушки с
гибким станом и легкой походкой были идеалом красоты во всей Европе, а
диеты наших предков вполне могут быть популярными в наше время.
Тем более, что в их меню входят вполне доступные продукты, а
похудение происходит без особого стресса.
Все дело в том, что рацион, например,
жителей Бразилии никак не подходит для жителей России, похудение на
японской диете: тяжело
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 834 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Трехдневная винегретная диета понравится любителям
этого полезного и сытного салата.
Рецепт
винегрета: смешиваем свеклу, картофель, морковь (вареные и резаные,
естественно) с консервированным горошком. Посыпаем зеленью. Солить не
нужно, но если очень хочется, посолите чуть-чуть. Заправляем любым
нежирным молочным продуктом, например, творогом.
Меню на день:
В
течение дня едим винегрет и пьем несладкие кисломолочные продукты
жирностью до 3%. В качестве перекусов предлагаем съедать по 1 фрукту
3-4 раза в день.
Вечером можно выпить чашечку зеленого чая с
медом (1 столовая ложка).
Результат:
если не будете
жульничать, за три дня похудеете на два килограмма.
Категория: Диеты |
Просмотров: 744 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Польская диета длительна (1 месяц), что очень полезно для организма. Он
постепенно привыкает к новому режиму питания, не испытывая стресса.
Польская диета содержит достаточное количество всех нужных нам веществ,
и вы без труда сможете выдержать этот режим. Просто следуйте меню. Вам
представлены два варианта питания. Нужно их чередовать. То есть первый
день вы придерживаетесь одного варианта, на следующий день - другого, и
так целый месяц. День разделен на 5 трапез, что соответствует правилу
здорового питания – есть понемногу, но часто.
1 неделя.
Первый вариант меню.
Завтрак.
Теплое молоко (стакан) и ложка меда, подсохшая булочка или хлебец.
Второй
завтрак. Стакан чая, 2 бутерброда (2 куска ржаного хлеба со сливочным
маслом и зеленью).
Обед. Суп из овощей, немного отварного мяса (100
гр. говядины), отварная или п
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 671 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Швейцарской диеты следует придерживаться по неделе каждый месяц.
Комбинируйте в какой угодно последовательности следующие блюда.
Первый завтрак:
а) 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
б) кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
в) кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Второй завтрак:
а) яблоко (100 г);
б) 1/2 стакана (100 г) овощного сока;
в) фрукты (100 г).
Обед:
а) морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый
салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
б) кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной
картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста,
свекла;
в) овощной сок
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 603 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Кушать мало, дробно, через каждые два часа.
Первые пять дней мы
сбрасываем вес и следующие десять закрепляем результат.
В 7 часов
– чашечка кофе.
В 9 часов – тёртая морковь, заправленная лимонным
соком.
В 11 часов – яблоки
В 13 часов – 100 грамм отварного мяса
или рыбы. Можно с кусочком зернового хлеба. Немножко со сливочным
маслом.
В 15 часов – одно яйцо вкрутую или 100 грамм сыра.
В 17
часов – овощной салат
В 19 часов – 10 штук сухофруктов.
В 21 час
– стакан обезжиренного кефира.
За 5 дней на такой диете можно
сбросить до 3-х килограмм и более.
Категория: Диеты |
Просмотров: 664 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Как нетрудно догадаться из названия, овощная диета
имеет в своей основе употребление различных свежих овощей и зелени
(особо рекомендуются морковь, кабачки, зеленая фасоль, капуста, огурцы,
сладкий перец, салат, тыква, картофель - не более 2-3 картофелин в
день, вареных конечно, лук - репчатый и зеленый, петрушка), норма
потребления которых - полтора килограмма в день. Можно делать
разнообразные овощные салаты, заправляя их растительным маслом или
сметаной.
Кроме овощей и зелени можно в небольших количествах
употреблять свежие фрукты (в первую очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки
в день, овсяные или кукурузные хлопья (1 порцию и не каждый день),
ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные и несладкие
молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200
грамм в день. Можно пить воду, зеленый чай без сахара.
Продолжительность
овощной
диеты - 1 месяц,
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 576 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Эта
диета позволяет избавиться за одну неделю от двух-четырех килограммов.
Ее преимущество в том, что рацион составляют доступные по цене
продукты: овощи и фрукты, богатые витаминами. Единственное, что изящная
диета не слишком подходит работающим, так как меню расписано по часам.
Можно сказать, что эта диета для домохозяек.
На диете следует
исключить сахар, картофель, морковь, свеклу и бобовые. Молочные
продукты нужно использовать обезжиренные. При приготовлении салатов
используйте соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком
одного лимона. Воды на этой диете пейте не менее 2-х литров в день,
лучше если это: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги, отвар
шиповника или зеленый чай.
Изящная диета - меню таково:
Первый
день
7.30 - два киви;
8.00 - геркулесовая каша на молоке;
10.00
- порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе;
1
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 589 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 за 6 дней минус 4 кг
1. Полтора литра молока жирностью не выше 2,5%
2.
Полкилограмма отварной говядины 2 помидора, 2 огурца, 2 сладких перца
(зимой можно заменить на морковь и квашенную капусту)
3. Литр
нежирного кефира или 0,5 кг нежирного творога
4. 1 кг овощей
5.
0,5 кг отварной рыбы, 3 вареные картофелины, 2 банки горошка (фасоли,
кукурузы), 2 яблока
6. 2 кг фруктов (кроме бананов и винограда)
Использовать
не чаще, чем один раз в полгода
Категория: Диеты |
Просмотров: 595 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 ЦЕЛЬ ЭТОЙ ДИЕТЫ - менять рацион питания! Не надоедает,
разнообразный рацион.
НЕЛЬЗЯ: соль, алкоголь, сахар, шоколад,
мучное,
майонез.
Все употреблять только в сыром или вареном
виде
ЭТАП 1 продолжительность 5 дней
Что есть:
Фасоль,
манка, рис, перловка, картофель, гречка, томатный сок, арахис, горох,
семечки, кедровые орехи, грецкие орехи, кукуруза, фундук, растительное
масло, кокосовая стружка, пшено, овес, кукурузное масло, чечевица,
растительное масло рафинированное, кипяченая вода
ЭТАП 2
продолжительность 5 дней
Что есть:
Помидоры,
капуста, болгарский перец, огурцы, редька, лук, чеснок, любая зелень,
редиска, растительные масла, свекла, кабачки, тыква, кипяченая вода
ЭТАП
3 Продолжительность 5 дней
Что есть:
Бананы,
киви, слива, виноград, персик, груша, абрикосы, ябл
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 782 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
|
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная 
