Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
20.11.2017, 14:57
Диеты
Главная Регистрация Вход


Меню сайта

Категории раздела
Диеты [151]

Друзья сайта
Диеты и похудение Секреты В контакте

Форма входа

Мини-чат

Календарь
«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Главная » 2010 » Март » 18 » ДИЕТА СТРОГАЯ! ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ!
13:16
ДИЕТА СТРОГАЯ! ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ!
Фасоль — идеальный диетический продукт. Калорий в ней мало, а вот
питательных веществ и витаминов — целый кладезь. По количеству белка
фасоль близка к мясу, а рыбу даже опережает. Кроме того, она вкусна,
проста в приготовлении и доступна — купить её можно в любое время года и
за сравнительно небольшие деньги.

Руководство к действию

Правила этой диеты такие же, как и у многих других. Побольше пейте воды
и травяных чаёв, откажитесь от соли и сахара, начинайте и заканчивайте
свой день со стакана кефира. Только не обезжиренного: 2,5% жирности —
оптимальный вариант. То же касается и творога или йогурта, включённого в
рацион диеты. Итак, недельное расписание вашего рациона выглядит так:


День 1: завтрак — кефир, подсушенный кусочек чёрного хлеба, 50 г
твёрдого сыра; ланч — зелёное яблоко; обед и ужин — по 100 г отварной
красной фасоли, овощной салат (без заправки), сок.


День 2: завтрак — 100 г творога; ланч — яблоко; обед — 100 г фасоли,
салат; ужин — 100 г фасоли и отварная рыба.


День 3: завтрак — кефир, подсушенный чёрный хлеб с сыром; ланч — яблоко;
обед — 100 г фасоли, овощи, сок; ужин — 100 г фасоли, овощи, стакан
томатного сока.


День 4: завтрак — 100 г творога, чай; ланч — яблоко; 100 г фасоли, салат
из моркови и яблок с ч. л. мёда; ужин — 100 г отварного мяса, 50 г
фасоли, чай.


День 5: завтрак — 100 г творога или йогурта; ланч — яблоко; обед — 100 г
фасоли, овощной салат, сок; ужин — 100 г фасоли, овощной салат, 2
варёные картофелины, томатный сок.


День 6: завтрак — 50 г сыра с чёрным сухариком, чай; ланч — стакан
кефира; обед — 100 г творога, овощной салат, сок; ужин — 200 г фасоли,
яблоко.


День 7: завтрак — 100 г творога или йогурта, чай; ланч — яблоко; обед —
100 г фасоли, овощи; ужин — щи или постный борщ, 100 г фасоли,
цитрусовый сок.


Результат

Сидеть на фасолевой диете можно не больше недели. За этот срок вы
сбросите от 3 до 5 килограммов, а если не поленитесь и займётесь
спортом, можете похудеть и больше. На самом деле — лучше не полениться.
Потому что именно во время диеты, когда организм будет получать
повышенное количество белка, физические нагрузки будут особенно
эффективны и помогут подтянуть и укрепить мышцы.


Плюсы

— Фасоль богата витаминами группы В, С, Е и РР, а ещё кальцием, медью,
цинком, фосфором и железом. В весенний период такой букет полезных
веществ будет отнюдь не лишним.

— Фасоль помогает работе печени и желчного пузыря, укрепляет
сердечно-сосудистую систему, нормализует состояние кожи. Если хотите
заняться своей внешностью вплотную, а не только похудеть, можете делать
маски из отварной фасоли — они очищают и питают кожу.

— Фасоль — низкокалорийный и одновременно сытный продукт. В ней много
легкоусвояемых белков и углеводов, так что недостатка в питательных
веществах вы испытывать не будете. Кроме того, это хороший заменитель
мяса для тех, кто постится.


Минусы

— Фасоль противопоказана тем, кто страдает заболеваниями
желудочно-кишечного тракта. Да и при здоровом желудке высидеть неделю на
фасоли нелегко — рискуете заработать запор и вздутие.

— Диета довольно строгая, и сидеть на ней тяжело. Чтобы закрепить
результат недельного похудания, вам придётся выходить из неё постепенно.
Ещё несколько дней после окончания диеты надо заменять все гарниры
фасолью и стараться не кидаться на вкусненькое. То есть фактически диета
продлевается в полтора раза.

Категория: Диеты | Просмотров: 502 | Добавил: admin | Теги: ДИЕТА СТРОГАЯ ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ И, кремлёвская диета, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Друзья сайта
  • Секреты В Контакте

  • диеты

    Архив записей

    Статистика

    Онлайн всего: 2
    Гостей: 2
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017