Эта диета представляет собой не только программу
снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других
шлакоочищающих диет, данный курс очищения глубоко и радикально
воздействует на организм, увеличивает его защитные функции, запускает
процесс самовосстановления организма.
Эффективность этой диеты во многом зависит от времени, в течение
которого человек ее придерживается: одна неделя — на разгрузку
организма, две — на очищение, еще три — на восстановление. В итоге ваш
вес снижается на десять процентов, вы получаете новый приток энергии,
так как очищенный организм начинает гораздо эффективнее работать.
Основа диеты — чередование сухих и питьевых дней. Такая регулярная
смена режимов способствует очищению всех тканей организма,
следовательно, происходит ускорение процесса выведения вредных
продуктов обмена и шлаков.
В качестве напитков можно пить: воду, овощные и фруктовые соки, травяные
или обычные чаи.
Сухие дни следует приурочить к дням отдыха. Во время соблюдения диеты
нужно употреблять растительную пищу, свободную от жиров, бедную
белками, солями, и делать акцент на продукты, богатые углеводами.
Именно отказ от жиров приводит к снижению содержания жира в крови, что
хорошо воздействует на сердце.
Также диету желательно совмещать с посещением бани, физическими
упражнениями, массажем. В сочетании с низкокалорийной диетой, эти
процедуры помогут значительно снизить вес и сделать кожу более упругой.
МЕНЮ
День 1-й:
Сразу после сна выпить 1 стакан воды.
Завтрак:
- обезжиренный йогурт;
- небольшой зерновой хлебец;
- фруктовый салат;
(либо овсянка (мюсли); либо обезжиренный творог и фрукты).
Обед:
- большая порция овощного или листового салата, заправленная
обезжиренным йогуртом или лимонным соком с капелькой масла;
- порция овощного супа, кусочек хлеба;
Ужин:
- порция тушеных овощей без жира;
- 50 грамм коричневого риса;
- стакан обезжиренного молока или кефира,
- фрукты.
В качестве перекуса между едой употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи
(но в малых количествах).
День 2-й:
Только соки (овощные или фруктовые), вода, травяной чай.
День 3-й:
Утром, сразу после сна, выпить стакан воды с лимонным соком либо зеленый
чай, либо травяной отвар из мяты.
Завтрак:
- порция мюсли без сахара с обезжиренным молоком;
- фрукты.
Обед:
- овощной суп;
- порция листового салата;
- 50-100 грамм спагетти или гречневой каши;
- на десерт — фрукты.
Ужин:
- порция бобовых;
- салат из свежих овощей;
- фрукты.
(либо: картофель, сваренный в мундире; порция салата из помидоров и
огурцов; фрукты).