| Календарь |
| « Март 2010 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 | |
|
Главная » 2010 » Март » 18 » Диета на выходные
|
 И вот неделя подошла к концу, и вместе с ней приходят выходные, семейные
застолья и пикники.
Это самый большой враг для нашей диеты, так
как хочется отдохнуть и расслабится.
Предлагаю вашему вниманию
диету на выходные, которая содержит 1200 ккл и которую не сложно
соблюдать.
Завтрак:
2 диетических хлебца
2 кусочка
сыра (до 5% жирности)
2 порции овощей
Питье
2-ой
завтрак:
1 фрукт
Питие
Обед:
Овощной салат
2
диетических хлебца
1 ложка хумуса ( 300ккл в 100 гр.)
2
соленых огурца
Яичница из 1 яйца (можно добавить еще 1 белок +
овощи, грибы)
Полдник:
Порция фруктов
Питье
Ужин
1 вариант:
1 кусочек хлеба
Холодные салаты (из овощей)
1
рыбка в соусе (100-150 гр)
Суп с тефтельками
1 ложка
авокадо (или салат из баклажан)
Питье
2-ой вариант:
1
кусочек хлеба
Овощной суп (или 2 сорта холодных салата)
четверть
курицы без кожи (или порция рыбы)
Средний запеченный картофель
Салат
с овощей (или листьев салата)
2 ложки соуса для салата (до 5%
жирности) (или ложка оливково масла)
Питье
Ужин:
1
кусочек арбуза или дыни
(или 1/5 стакана фруктового салата или
1стаканчик диетического мороженого)
Питье |
|
Категория: Диеты |
Просмотров: 619 |
Добавил: admin
| Теги:
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: 0 |
|
Главная 
