Японская диета,диета для быстрого похудения,быстро похудеть.Японская диета - одна из самых популярных на сегодня диет. На Японской диете можно похудеть на 7-8кг за 2 недели.
Все
знают Японию как страну, где кулинарные предпочтения жителей отдаются
сырой морской рыбе и различным морепродуктам. Земледелие и
животноводство в этой стране развиты достаточно слабо, поэтому в пищу
также идут злаковые культуры, такие, как рис, соевые бобы, ячмень,
пшеница.
Недавно завезённый в страну кофе пока не прижился,
гораздо больше японцы выпивают чая. В целом, можно сказать, что
ежедневный рацион японцев включает в себя низкокалорийные продукты,
наряду с жирами растительного происхождения и продуктами, богатыми
витаминами В, С, железом и фосфором.
Предлагаемый ниже вариант
японской диеты, разработанный специалистами клиники «Яэкс», поначалу
может вызвать удивление, поскольку имеет мало общего с традиционным
меню японцев. Тем не менее, эта диета для быстрого похудения и очень
эффективна, позволяя быстро похудеть на 7-8 кг. всего за две недели.
Главное
– тщательно следить за соблюдением рациона по дням и не путать
последовательность дней; использовать только те продукты, которые
указаны в диете, и ежедневно выпивать не менее полутора литров
кипячёной или минеральной воды. Также во время соблюдения этой диеты
нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
И
помните о том, что, если использовать этот тип диеты чаще одного раза в
два-три года, применять её больше двух недель и не придерживаться
впоследствии сбалансированного питательного меню, все полученные
результаты пойдут насмарку.
Итак, вот что представляет из себя популярная японская диета, рассчитанная на 14 дней:
1 день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки.
4 день Завтрак: черный кофе. Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. Ужин: фрукты.
5 день Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
6 день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день Завтрак: чай. Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день Завтрак: чай. Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты. Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
11 день Завтрак: черный кофе Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.
12 день Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день Завтрак: черный кофе. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Главная 
Японская диета,диета для быстрого похудения,быстро похудеть.Японская диета - одна из самых популярных на сегодня диет.
