Первая неделя Перед работой. Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Второй завтрак. Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок. Обед. Вариант А: отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Вариант
Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3
картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник. Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком. Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. Ужин. Вариант А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой. Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.
Вторая неделя Перед работой. Вариант А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Второй завтрак. Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Обед. Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель. Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины,зеленый салат. Полдник. Вариант А: фрукты, бисквит. Вариант Б: кефир и сухарик. Ужин. Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом. Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя Перед работой. Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак. Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Вариант Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. Обед. Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока. Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. Полдник. Вариант А: фрукты, сухарик. Вариант Б: фрукты, бисквит. Ужин. Вариант А: cтакан молока, черствый рогалик, творог. Вариант Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя Перед работой. Вариант А: чашка чая, сухарик с медом. Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом. Второй завтрак. Вариант А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока. Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Обед. Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко. Полдник. Вариант А: морковный сок, бисквит. Вариант Б: чашка кофе, сухарик. Ужин. Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Главная 
Первая неделя
