потерять 3-5 килограммов. И чтобы наполнить организм витаминами. И
в-третьих, овсяная диета восстанавливает микрофлору кишечника.
Длительность
1 неделя
Эффективность
От 3 до 5 кг.
В чем заключается
Есть
нужно овсяные каши, овсяное печенье, овсяные хлебцы, овсяные макароны и
обезжиренный йогурт со злаками. Чтобы привыкнуть к овсяной диете, за
несколько дней до ее начала замените обычный хлеб овсяными хлебцами - в
них мало калорий, к тому же они не черствеют.
Меню на день
На
завтрак - овсяная каша. Можно добавить в нее изюм (он активизирует
пищеварение). В полдень - бутылочка обезжиренного йогурта со злаками. А
за час до обеда полезно выпить овсяный отвар, приготовленный заранее:
стакан хорошо промытого овса залить 1 л воды и кипятить на слабом огне
минут 20. Затем перелить отвар в термос и дать настояться в течение
суток. Процедить напиток через салфетку, добавить 30 г меда и
прокипятить еще раз, плотно накрыв крышкой. После этого отвар остудить
и поставить в холодильник. Для вкуса в напиток можно добавить немного
лимонного сока.
На обед - овсяные макароны, которые можно купить
в любом большом супермаркете. Чтобы диета была действительно
эффективной, их нужно правильно приготовить. В кастрюлю с 1 л
подсоленной воды всыпать 100 г макарон. Через 5 минут после кипения они
готовы! Недоваренные макароны полезны для кишечника и препятствуют
усвоению углеводов. На ужин - стакан нежирного молока с овсяным
печеньем.
Плюсы
Овес - очень сытный продукт, поэтому
чувство голода во время этой диеты не возникнет. Кроме того, в овсе
содержится много растворимой клетчатки (бета-глюкан), которая не только
очищает организм от шлаков, но и налаживает работу кишечника.
Минусы
На
этой диете будет тяжело сидеть людям, которые не слишком уважают каши.
После овсяной диеты продукты из злаков могут навсегда исчезнуть из
рациона - за неделю овес может просто надоесть.
Противопоказания
Не рекомендуется применять эту диету людям, страдающими запорами.
Результат
Если
придерживаться всех правил, результат закрепится надолго. Диету можно
повторять раз в 5-6 месяцев. А если параллельно с овсяной диетой
заниматься фитнесом, результаты будут еще лучше. Лишние 5 кг уйдут, как
и не бывало.