Польская диета - 18 Марта 2010 - Диеты и похудение Кремлевская диета

1 неделя.
Первый вариант меню.

Завтрак. Теплое молоко (стакан) и ложка меда, подсохшая булочка или хлебец.
Второй завтрак. Стакан чая, 2 бутерброда (2 куска ржаного хлеба со сливочным маслом и зеленью).
Обед. Суп из овощей, немного отварного мяса (100 гр. говядины), отварная или печеная картошка (2 штуки), фруктовый салат.
Полдник. Помидор или томатный сок, кусок ржаного хлеба.
Ужин. Стакан нежирного кефира, 2 куска ржаного хлеба со сливочным маслом и зеленью.

Второй вариант меню.

Завтрак. Стакан чая, 2 куска ржаного подсохшего хлеба с зеленью.
Второй завтрак. 1 редиска, стакан кефира,1 кусок ржаного хлеба.
Обед. Любой бульон, 100 гр. отварной рыбы, 2 картофелины с зеленью,
Полдник. Стакан фруктового сока, или несколько фруктов, крекер.
Ужин. Стакан теплого молока, 2 куска ржаного хлеба, столовая ложка меда.

2 неделя.

Первый вариант меню.

Завтрак. Кусок подсохшего хлеба, стакан любого сока.
Второй завтрак. Чай без сахара, ломтик брынзы, 1 кусок черного хлеба.
Обед. Овощной суп, небольшая мясная котлета, 1морковь, стакан сока или киселя.
Полдник. 2 фрукта, крекер или сухое печенье.
Ужин. Кефир, 2 подсушенных кусочков черного хлеба с медом.

Второй вариант меню.

Завтрак. Чай, 2 подсушенных кусочков черного хлеба с медом.
Второй завтрак. 2 бутерброда из черного хлеба и нежирного мяса, 2 помидора, чай.
Обед. 100 гр. отварной рыбы, тарелка борща без сметаны, 2 печеные или отварные картофелины.
Полдник. Стакан кефира, крекер или сухое печенье.
Ужин. Чай, 2 кусочка твердого сыра, пару редисок.

3 неделя.

Первый вариант меню.

Завтрак. Кофе без сахара, подсушенный кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак. Стакан нежирного кефира, бутерброд из черного хлеба с тонким слоем масла, яйцо, 2 редиски.
Обед. Порция грибного супа, небольшой кусок жаренного мяса, салат из овощей, стакан сока.
Полдник. Фрукты, сухое печенье или гренки.
Ужин. Столовая ложка творога, подсушенный кусок черного хлеба, теплое молоко.

Второй вариант меню.

Завтрак. Стакан теплого молока, хлебец с чайной ложкой меда.
Второй завтрак. 2 помидора, 2 бутерброда с нежирной ветчиной или колбасой, чай.
Обед. Любой бульон, порция тушеных овощей, печеное яблоко.
Полдник. Фрукты, сухое печенье или гренки.
Ужин 100 гр. рыбы, кусок черного хлеба, яблоко, чай.

4 неделя.

Первый вариант меню.

Завтрак. Чай, хлебец с чайной ложкой меда.
Второй завтрак. 2 бутерброда из черного хлеба с маслом и сыром, пара яблок.
Обед. Любой бульон, курица (200 гр.) с гарниром из овощей, пару ложек картофельного пюре, зелень, кисель.
Полдник. Сок из моркови, печенье.
Ужин. Стакан кефира и печенье.

Второй вариант меню.

Завтрак. Стакан теплого молока, хлебец с чайной ложкой меда.
Второй завтрак. Яйцо всмятку, яблоко, чай, бутерброд с маслом.
Обед. Бульон, фасоль в томате (приготовить или консервы), 2 вареные картошки с зеленью, яблоко.
Полдник. Стакан кефира, крекер или сухое печенье.
Ужин. 2 редиски, 2 бутерброда с любым паштетом.

Если оценить меню, оно вряд ли очень отличается от привычного режима питания. Просто урезаны порции, и все по расписанию. Польская диета рекомендуется, как одна из самых безопасных. Хотя людям, которые страдают заболеваниями желудка, стоит обратить внимание на то, что польская диета включает в себя много мучного. Если в меню порция не указана, значит, она на ваше усмотрение. Но все равно не переедайте, как только утолили голод, прекращайте есть. Фрукты и овощи можно есть в больших количествах. Еду можно солить и перчить, но умеренно. Благодаря дробному питанию организм без сложностей усваивает пищу. Витаминов в меню польской диеты хватает, дополнительно их принимать нет необходимости. Людям в возрасте это диета не рекомендуется, опять же по причине мучных продуктов. За все это время вы потеряете от 10 килограмм. Можно и больше, если будете разумно распределять порции, и заниматься спортом.