- свежие или тушенные овощи в любом количестве, кроме моркови, картофеля. - фрукты, кроме бананов, винограда. - отварное мясо только - курицу без кожи и жира, говядину. - морепродукты, рыбу нежирных сортов. - соки, морсы, вода - молочные продукты нежирные до 3 % жирности
Диета рассчитана на месяц.
Можно сбросить 10-15 кг.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:
Завтрак:
творог 150 грамм или хлебцы (2-3 шт.) с медом любой фрукт зеленый чай без сахара или кофе
Обед:
овтарное мясо или рыба 150 гр. или морепродукты любые 300-400 грамм + салат из овощей в неограниченном количестве
Полдник
1-2 фрукта
Ужин:
салат из овощей в неограниченном количестве + 1-2 фрукта
(можно просто пить только кефир на ужин в неограниченном кол-ве)
1
в неделю желательно сделать: разгрузку любую на ваш вкус. (молокочай. 1
литр молока +2 ст. ложки чая или кефир весь день в неограниченном
кол-ве)