| Календарь |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
|
Главная » Диеты
 В этой системе питания есть несколько ключевых моментов: натощак_ стакан
воды, в течении дня не менее 5 приемов пищи, причем за каждый раз надо
съедать не более 250 г (так называемое " правило одного стакана").
Первый
завтрак: каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона. Или:
обезжиренный творог и ягоды.
Второй завтрак: фрукты(
кроме винограда, персиков, абрикосов и дыни). Или: стакан сока или ягод.
Обед:
не познее 15.00 зелень, огурцы, отварная спаржа и кабачок, заправлеггые
небольшим количеством масла. Или: отварное мясо, рыба, птица,
морепродукты без гарнира.
Полдник фрукты, овощи.
Ужин
не познее 19.00: отварные овощи, яйцо вкрутую, салат или зеленый
горошек. Или: творог или йогурт.
Категория: Диеты |
Просмотров: 591 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 ЗАВТРАК кашу овсянку + сухофрукты, можно добавить мед. Чай или кофе.
ПЕРЕКУС
фрукты.
НА ОБЕД курица с овощами, минеральная вода без
газа.
НА УЖИН творог либо рыбу с овощами, минеральная вода
без газа.
Если испытываете чувство голода, сьеште яблоко или
выпить зеленый чай с медом.
Категория: Диеты |
Просмотров: 685 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Заметила, что твой организм осенью делает запасы в виде жировых
складочек на теле? «Перевоспитать» обмен веществ поможет тыквенная
диета. С ее помью ты избавишься от лишнего веса и очистишь организм .
Довольно сладкая на
вкус, по содержанию целебных веществ тыква превосходит многие овощи. В
ней много провитамина А, витаминов Е, С, РР, группы В. Например,
провитамина А в пять раз больше, чем в моркови, и в три раза больше, чем
в говяжьей печени. Поэтому офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями
зрения употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще
присутствуют два редких витамина: Т, который ускоряет обмен веществ в
организме, и К, необходимый для нормального свертывания крови. Помимо
этого, оранжевая красавица может похвастать удачным сочетанием минералов
и микроэлементов. Еще один козырь «королевы осени» – желчегонный эффект.
Но употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем, и
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1290 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 1й день:
Первый завтрак – 1 отварное
куриное яйцо (кипит не менее 10-ти
минут)
Второй завтрак – 1 свежий томат
средней величины, спустя 30 минут
желающие могут выпить черный натуральный кофе 100-150 грамм.
Обед – 1 отварное яйцо
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1129 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Эта диета рассчитана на 6 дней. С ее помощью можно сбросить 4-5 кг.
2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока
2 дня:
завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать
тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной
варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)
2 дня:
завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов.
Категория: Диеты |
Просмотров: 617 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 В зимний период года нам нравится гулять по красивым парковым аллеям
покрытым
белым снегом, кататься на лыжах и вдыхать чистый морозный
воздух. Но
к сожалению у зимы есть и неприятные моменты, которые нас
огорчают. С
наступлением зимы начинают дуть холодные ветры, на дорогах
стужа и
гололед... И самое неприятное, при ослабленном иммунитете
неизбежны
простудные заболевания, грипп, ОРВИ, которые выбивают нас из
повседневной
колеи.
И нам ничего не остается делать, как лежать в кровати и
пить лекарства.
Если от мороза может защитит теплая одежда, от
«зимних заболеваний»
также можно себя оградить. Один из способов -
пойти в аптеку и купить
оксолиновую мазь и прочие противопростудные
препараты. Но самый
естественный и надежный способ — укрепить свои
силы изнутри. Не зря в
народе говорят, что здоровье идет от «живота».
Правильное питание —
з
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1118 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Фасоль — идеальный диетический продукт. Калорий в ней мало, а вот
питательных
веществ и витаминов — целый кладезь. По количеству белка
фасоль
близка к мясу, а рыбу даже опережает. Кроме того, она вкусна,
проста в
приготовлении и доступна — купить её можно в любое время года и
за
сравнительно небольшие деньги.
Руководство к действию
Правила
этой диеты такие же, как и у многих других. Побольше пейте воды
и
травяных чаёв, откажитесь от соли и сахара, начинайте и заканчивайте
свой
день со стакана кефира. Только не обезжиренного: 2,5% жирности —
оптимальный
вариант. То же касается и творога или йогурта, включённого в
рацион
диеты. Итак, недельное расписание вашего рациона выглядит так:
День
1: завтрак — кефир, подсушенный кусочек чёрного хлеба, 50 г
твёрдого
сыра; ланч — зелёное яблоко; обед и ужин — по 100 г отварной
красной
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 834 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Никакой кризис не должен стать помехой в стремлении к красоте. И это
ничего, что импортные фрукты такие дорогие, а
голливудские диеты изобилуют деликатесными продуктами вроде устриц,
лосося и папайи с маракуей.
Ведь наши предки тоже худели своими, родными методами: несмотря на
популярность женщин из русских селений, русские девушки-лебедушки с
гибким станом и легкой походкой были идеалом красоты во всей Европе, а
диеты наших предков вполне могут быть популярными в наше время.
Тем более, что в их меню входят вполне доступные продукты, а
похудение происходит без особого стресса.
Все дело в том, что рацион, например,
жителей Бразилии никак не подходит для жителей России, похудение на
японской диете: тяжело
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 833 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Трехдневная винегретная диета понравится любителям
этого полезного и сытного салата.
Рецепт
винегрета: смешиваем свеклу, картофель, морковь (вареные и резаные,
естественно) с консервированным горошком. Посыпаем зеленью. Солить не
нужно, но если очень хочется, посолите чуть-чуть. Заправляем любым
нежирным молочным продуктом, например, творогом.
Меню на день:
В
течение дня едим винегрет и пьем несладкие кисломолочные продукты
жирностью до 3%. В качестве перекусов предлагаем съедать по 1 фрукту
3-4 раза в день.
Вечером можно выпить чашечку зеленого чая с
медом (1 столовая ложка).
Результат:
если не будете
жульничать, за три дня похудеете на два килограмма.
Категория: Диеты |
Просмотров: 741 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
 Польская диета длительна (1 месяц), что очень полезно для организма. Он
постепенно привыкает к новому режиму питания, не испытывая стресса.
Польская диета содержит достаточное количество всех нужных нам веществ,
и вы без труда сможете выдержать этот режим. Просто следуйте меню. Вам
представлены два варианта питания. Нужно их чередовать. То есть первый
день вы придерживаетесь одного варианта, на следующий день - другого, и
так целый месяц. День разделен на 5 трапез, что соответствует правилу
здорового питания – есть понемногу, но часто.
1 неделя.
Первый вариант меню.
Завтрак.
Теплое молоко (стакан) и ложка меда, подсохшая булочка или хлебец.
Второй
завтрак. Стакан чая, 2 бутерброда (2 куска ржаного хлеба со сливочным
маслом и зеленью).
Обед. Суп из овощей, немного отварного мяса (100
гр. говядины), отварная или п
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 669 |
Добавил: admin |
Дата: 18.03.2010
|
|
« 1 2 ... 4 5 6 7 8 ... 14 15 » |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная 
